🏃🏼‍♂️ «Dobova norma ruhu»: skiľky treba zajmatyś, aby kompensuvaty 10 godyn sydjačoї roboty

Читати кирилицею
🏃🏼‍♂️ «Dobova norma ruhu»: skiľky treba zajmatyś, aby kompensuvaty 10 godyn sydjačoї roboty

Dobova norma ruhu

Zgidno z doslidžennjam mižnarodnoї komandy naukovciv opublikovanym v žurnali Science Alert, vyjavyloś, ščo na deń cilkom dostatńo 30-40 hvylyn fizyčnoї aktyvnosti, aby kompensuvaty negatyvnyj vplyv vid 10-godynnoї sydjačoї roboty. Ce možuť buty abo aktyvni vpravy, aby pomirni fizyčni diї — neobov’jazkovo zanjattja sportom.

Doslidžennja bazujeťsja na analizi dev’jaty poperednih robit — zagalom učasť braly 44 370 ljudej. Usi učasnyky nosyly fitnes-braslety, aby možna bulo točno vidstežuvaty їhnju fizyčnu aktyvnisť — kiľkisť vytračenyh kilokalorij na deń, puľs ta inši harakterystyky.

Čym menše kiľkisť fizyčnoї aktyvnosti na deń, tym biľšyj šans peredčasnoї smerti — unyknuty ce možna zavdjaky 30-40 hvylynam ruhu.

Ci rekomendaciї duže svoječasni, vrahovujučy, ščo my perebuvajemo v rozpali globaľnoї pandemiї, jaka zmušuje ljudej nadovgo zalyšatysja v prymiščenni j spryjaje zrostannju maloruhlyvoї povedinky

Emmanueľ Stamatakis, Doslidnyk fizyčnoї aktyvnosti j zdorov'ja naselennja
Čytajte takož: 📱 Zapustyly mobiľnyj zastosunok Mixsport — pošuk sportyvnyh lokacij, treneriv ta iventiv v Ukraїni

Ne treba obov’jazkovo zajmatyś sportom — ce možuť buty prosto jakiś aktyvni diї: prybyrannja, švydka hoďba, igry, tanci ta bagato čogo inšogo.

Takož naukovci rekomendujuť zavždy obyraty aktyvnyj sposib peresuvannja — zamisť lifta čy eskalatora obraty shody.

Okrim togo, ne varto rozpočynaty odrazu z 30 hvylyn — vse možna robyty postupovo j z časom zbiľšuvaty navantažennja. Vže u majbutńomu vy ne vidčuvatyme vtomu j zmožete prodovžuvaty nadali provodyty riznomanitni aktyvni diї na deń.