Vladyslava Ševčenko
Čerez vijnu golovy ukraїnciv napovneni bezliččju pytań, na jaki ne zavždy je vidpoviď. My vyrišyly dopomogty čytačam ta započatkovujemo rubryku «A jak?», de rozbyrajemo pytannja, jaki turbujuť usih — jak znajty robotu, jak vidpočyty vid novyn, ščo take dumskroling ta jak znajty spokij u ci buremni časy.
24 ljutogo RF rozpočala vijnu proty Ukraїny, zminyvšy žyttja kožnogo ukraїncja nazavždy. Vidteper kožen naš ranok počynajeťsja z čytannja novyn, a zakinčujeťsja pizńoї noči, perevirjajučy tg-kanaly ta socmereži u pošuku novoї informaciї.
Krim ćogo, protjagom dnja my nezličennu kiľkisť raziv dyvymosja u vlasnyj smartfon čy noutbuk, pragnučy vidnajty vidpovidi na pytannja, jaki cikavljať nas, aby uhvalyty važke rišennja, dopomogty blyźkym abo vyrišyty jakuś problemu. Zaležno vid miscja perebuvannja my inodi abo často prokydajemosja vnoči ta znov zagljadajemo do novyn.
Ce legko pojasnyty, adže my ne znajemo, ščo bude zavtra abo naviť za godynu, prote pragnemo znajty cju istynu, spodivajučy, ščo nova informacija dopomože vrjatuvaty žyttja sobi ta svoїm blyźkym. U ćomu nemaje ničogo poganogo, na peršyj pogljad, ale varto rozumity, ščo pid čas vijny biľšisť novyn negatyvni, jaki zdijsnjujuť velyčeznyj vplyv na naše samopočuttja. Vyjavljajeťsja, naviť je speciaľnyj termin, jakyj opysuje stan, koly ljudyna postijno šukaje negatyvni novyny ta gortaje їh. Vin nazyvajeťsja dumskroling.
My vyrišyly rozibratysja, čomu nas tak prytjagujuť negatyvni novyny, čy varto z cym borotysja ta obmežuvaty čas za gortannjam, a takož ščo ž vlasne take dumskroling — dobre ce čy pogano.
Dumskroling — ce nadmirne spožyvannja negatyvnyh novyn čy statej bez glybokogo zanurennja u nyh. Termin vynyk z pojednannja dvoh sliv «doom» (temrjava čy zlo) ta «scrolling» (švydke progortannja storinok u mereži).
🚀 Koly z'javyvsja termin
Vperše na prostorah internetu dumskroling z’javyvsja u žovtni 2018 roku u socmereži Twitter. Vodnočas rozgolosu ta šyrokogo vykorystannja termin nabuv dva roky potomu pid čas epidemiї COVID-19. Slovnyk Macquarie naviť vyznačyv dumskroling slovom roku.
Cikavo, ščo raniše my mogly sposterigaty podibne javyše u 70-h rokah 20 st., koly odyn z peršyh doslidnykiv vplyvu televizora na suspiľstvo Džordž Gerbner opysav fenomen pid nazvoju «Syndrom zlogo svitu». Na jogo dumku, populjarni na toj čas sjužety z nasyľstvom u media zmušuvaly gljadačiv dumaty, ščo svit nabagato biľš nebezpečnyj, niž je naspravdi.
Zaraz televizor biľšosti naselennja Ukraїny zaminyly socmereži ta novynni sajty, tož možna prypustyty, ščo «Syndrom zlogo svitu» modyfikuvavsja ta peretvoryvsja na dumskroling.
🔥 Čomu vynykaje dumskroling?
Spočatku termin zdebiľšogo pov’jazuvaly z novynamy pro koronavirus. Zgadajte, jak my sydily na karantyni uveś čas v novynah, šukajučy, jak zahystytysja vid virusu abo slidkujučy za kiľkistju hvoryh ta naskiľky švydko virus pošyrjujeťsja v inšyh kraїnah.
Z časom jogo počaly vžyvaty u zvʼjazku z buď-jakymy negatyvnymy novynamy. Tož ne dyvno, ščo dumskroling aktyvizujeťsja, koly vidbuvajuťsja tragični podiї u sviti. Napryklad, v SŠA termin buv populjarnym pid čas protestiv Džordža Flojda abo šturmu Kapitoliju Spolučenyh Štativ.
Ce pojasnjujeťsja nasampered nestačeju informaciju, zamovčuvannjam podij, vedennjam informacijnoї vijny, jaki zgodom pryzvodjať do porodžennja fejkiv. My znahodymo informaciju, potim pryhodyť її sprostuvannja, a dali my vže počynajemo slidkuvaty za podijeju, pragnučy znajty vidpoviď, čy spravdi ce vidbulosja. Take nerozuminnja — ščo ce fejk abo pravda — spryčynjaje u nas vidčuttja bezperervnogo pošuku novyn, jak nadiї ta spasinnja. My gadajemo, ščo pid čas gortannja u jakyjś moment vse-taky znajdemo pravdyvu informaciju.
🇺🇦 Ščo vidbuvajeťsja v Ukraїni?
V Ukraїni dumskroling dosjag piku z počatkom vijny RF proty Ukraїny. Jakščo vy gadajete, ščo ce vidbuvajeťsja tiľky u nas, to ce ne tak. Gotujučy cej material, my znajšly statti pro dumskroling u topovyh vydannjah SŠA ta Jevropy, ščo pidkresljuje, ščo vijna RF proty Ukraїny turbuje uveś svit.
Ukraїnci opynylysja u stani nevyznačenosti ta nerozuminnja sytuaciї, my ne buly gotovi do pryjnjattja raketnyh obstriliv ta do žyttja z vičnym strahom skydannja bomb. My ne znajemo, jak pravyľno na ce reaguvaty, tomu šukajemo vidpovidi v interneti. A čytannja novyn vystupaje svojeridnym zahystom, ščo my znahodymosja u kursi podij, možemo prognozuvaty sytuaciju ta takym čynom vplyvaty na neї, obyrajučy jaki rišennja uhvaljuvaty ta jak planuvaty žyttja.
🤔 Dumskroling — dobre čy pogano?
Odnoznačnoї vidpovidi na ce pytannja točno nemaje, adže zaležyť indyviduaľno vid ljudyny ta sytuaciї, u jakij vona opynylasja.
Napryklad, jak by ce ne zvučalo dyvno, ale dlja dejakyh ljudej dumskroling dopomagaje vidvoliktysja vid reaľnyh problem ta niby zabutysja. Peregljad novyn dozvoljaje vidčuty sebe zalučenym do spravy ta podij u kraїni zamisť robinnja reaľnyh sprav. Takym čynom, za slovamy psyhologiv, dumskroling stvorjuje vidčuttja bezpeky j zahyščenosti u nevyznačenyj čas.
Inša sytuacija, koly ljudy majuť zapytannja i dumajuť, ščo otrymannja informaciї pokraščyť їhnje samopočuttja. My prodovžujemo čytaty i čytaty novyny v nadiї, ščo nam stane tiľky krašče, ale počuvajemosja girše. Tož varto vidslidkovuvaty, naskiľky dumskroling vidgukujeťsja na našomu psyhoemocijnomu stani. Jakščo pislja pročytannja novyn vy perebuvajete u stresi, to krašče obmežyty gortannja.
Hoča zagaľnyj vplyv čytannja novyn na ljudej može buty riznym, dovedeno, ščo ce často može vyklykaty tryvogu, strahčy stres. Profesory psyhologiї Universytetu Sasseksa provely doslidžennja, u jakomu učasnyky dyvylysja televizijni novyny, ščo skladalysja z pozytyvnyh, negatyvnyh ta nejtraľnyh novyn. Ljudy, jaki dyvylysja negatyvni novyny, maly zrostannja tryvogy ta buly shyľni do katastrofizaciї majbutńogo.
❓Jak zrozumity, čy je v mene dumskroling?
Vy gadajete, ščo čerez vijnu miľjony ljudej postijno perebuvajuť u potoci novyn, i u ćomu nema ničogo dyvnogo. Ale ni, ce ne tak.
Prygadajte, čy buvalo u vas tak, ščo vy bezperervno gortajete novyny bez zanurennja u detali ta kontekst? Jakščo tak, to varto proanalizuvaty sytuaciju.
Vyznačtesja z vašym statusom
Vy u bezpeci čy ni? Ščo ležyť v osnovi postijnogo čytannja novyn: pošuk ujavnoї bezpeky čy informaciї dlja vyžyvannja?
Ščo dajuť vam novyny?
Podumajte, jaka korysť vid togo, ščo vy čytajete informaciju? Jakščo vy її analizujete ta vyrišujete, čy potribno evakujuvaty blyźkyh — ce odna sprava? Jakščo ž čytannja negatyvnyh novyn peretvorjujeťsja na svojeridne hobi, niby peregljad serialu pro vijśkovyh čy apokalipsys, to zamysliťsja. Možlyvo, cej čas vy možete vykorystaty z biľšoju korystju dlja sebe, vašoї rodyny ta blyźkyh abo kraїny.
Vymirjajte vplyv poganyh novyn na nas
Pam’jatajte pro te, jaki vidčuttja vyklykaje u vas konkretna stattja, koly vy її gortajete. Kožen maje riznu čutlyvisť do novyn z vysokoju emocijnoju zalučenistju. Je dva typy ljudej: jaki možuť vidključytysja vid otrymanoї informaciї i ti, jaki dumatymuť pro ce postijno.
⚡️ Jak borotysja z dumskrolingom?
Jakščo vy vyznačyly, ščo peregljad novyn prynosyť lyše biľ ta malo korysti, to oś porady, jak borotysja z dumskrolingom.
Zmenšte kiľkisť kanaliv informaciї
Ne potribno buty pidpysanym na kiľka desjatkiv novynnyh kanaliv u telegrami ta v socmerežah, a potim šče zahodyty na novynni sajty. Sprava u tomu, ščo informacija myttjevo pošyrjujeťsja po vsih kanalah, tož dostatńo maty pidpysku bukvaľno na odyn-dva novynni kanaly, aby zalyšatysja u kursi podij.
Oberežno stavtesja do analityky ta prognoziv
Pid čas vijny my často stavymosja do analityky, jak do togo, ščo naspravdi vidbudeťsja, zabuvajučy, ščo ce tiľky prognozy. Їh u žodnomu razi ne varto ignoruvaty, ale slid stavytysja z oberežnistju, pam’jatajučy, ščo bagato takyh kanaliv možuť kontroljuvatysja vorogom.
Vymkniť spoviščennja na nevažlyvyh čatah
Radymo vymknuty spoviščennja na bagaťoh kanalah u socmerežah ta telegrami. Kožne zvukove spoviščennja vyklykaje u nas reakciju, tož varto zalyšyty spoviščennja vid najridnišyh ljudej ta najvažlyvišyh zastosunkiv čy tg-kanaliv. Napryklad, informacija pro povitrjanu tryvogu.
Ne čytajte komentari
Velykoju častynoju socmerež je komentari ta obgovorennja. Po možlyvosti krašče ne zahodyty do nyh ta ne čytaty «dyvannyh» analitykiv, jaki obgovorjujuť možlyvisť jadernoї zagrozy čy raketnogo obstrilu pislja kožnoї novyny.
Perevirjajte telefon svidomo
Ščorazu, koly vy berete smartfon, zupyniťsja na hvylynu ta vyznačtesja, čy spravdi vam treba zajty v novynu ta pereviryty jakuś informaciju abo ce prosto avtomatyčna dija.
Zmenšte švydkisť čytannja
Dumskroling peredbačaje ne tiľky postijne čytannja novyn, a takož myttjevyj peregljad storinok, ne zanurjujučyť u kontekst. Jakščo vy ne možete zupynytysja peregljadaty novyny, to krašče oberiť kiľka analityčnyh statej ta odyn tg-kanal, aby pročytaty informaciju z koncentracijeju uvagy. Ce dopomože zoseredytysja ta otrymaty važlyvu informaciju.
🇺🇦 Peremoga bude za namy!