Stanislav Trojanov
Prokrastynacija — fenomen, jakyj vyvčajuť duže davno. Sered tyh, hto ce robyť, Devon Prajs — sociaľna psyhologynja, profesorka universytetu Lojoly, Čykago.
Vže protjagom vośmy rokiv vona — svidok togo, jak studenty postijno vidkladajuť navčannja na potim, ne vkladajuťsja u terminy, proğavljujuť zavdannja ta naviť ne dumajuť ščoś iz cym robyty.
Čy ce prosto liń?
Nasampered Devon cikavljať lyše faktory, ščo kerujuť ljudynoju v pevnomu konteksti ta sytuaciї.
Jakščo student ne vykonuje zavdannja, propuskaje terminy abo ne prynosyť žodnyh rezuľtativ, na ce je pryčyna, zaznačaje Devon. Potribno zrozumity, ščo za faktory strymujuť ćogo učnja, jaki potreby dlja roboty ne zadovoľnjajuťsja abo jaki bar’jery vynykajuť pry navčanni.
Zavždy je bar'jery. Vyznannja cyh bar'jeriv — často je peršym krokom do rujnuvannja «ledačyh» modelej povedinky
Devon Prajs, sociaľna psyhologynja
Liń = prokrastynacija?
Jakščo vzjaty akademične vyznačennja dlja lini, to ce niščo inše jak zvyčajna prokrastynacija — postijne vidkladannja zavdań na potim.
Ljudy často zvynuvačujuť prokrastynatoriv za їhnju povedinku. Vy povynni ščoś robyty, ale vy ćogo ne robyte — ce označaje, ščo vy slabovoli, nemotyvovani ta ledači, čy ne tak?
Psyhologični doslidžennja pokazaly, ščo prokrastynacija — ce ne naslidok lini. Koly vam ne vdajeťsja rozpočaty projekt, jakyj vas duže hvyljuje, ce, jak pravylo, pov’jazano abo z zanepokojennjam pro te, ščo u vas vyjde «nedostatńo garno», abo čerez te, ščo vy ne znajete, jak najkrašče rozpočaty. Tobto, naspravdi navpaky — vy stavytesja do zavdannja zanadto vidpovidaľno, zanadto dbajete, aby ideaľno jogo vykonaty.
Ce — ne liń
Vas nemov paralizuje strahom nevdači, tomu vy naviť ne znajete jak rozpočaty zavdannja. I ce ne maje ničogo spiľnogo z bažannjam, motyvacijeju čy vašoju moraľnoju stijkistju.
Ljudy, ščo postijno zvolikajuť, možuť godynamy sydity pered porožnim dokumentom, pry ćomu katujučy sebe za ce. Hoča naspravdi, same bažannja zrobyty spravu ideaľno provokuje stres ta uskladnjuje počatok zagalom.
Ale jak vyrišyty cju problemu?
Najkraščyj variant — zrobyty krok nazad. Vidijty vid komp’jutera abo togo, čym vy zajmalyś, i vidvoliktysja na ščoś pryjemne, ščoby zagasyty stres i nervoznisť.
Takož duže často bar’jerom staje nezdatnisť organizuvaty svoju robotu samostijno ta podilyty masštabnyj projekt na nyzku prostišyh zavdań. Dlja togo, ščob vidstežuvaty progres, biľšisť ljudej potrebuje spysok zavdań, kalendar, ščodennyk, navčaľnyj plan, i bažano, aby htoś vse ce zaproponuvav.
Potrebuvannja takyh rečej ne robyť ljudynu ledačoju. Čym biľše її otočennja spryjmatyme ce, tym krašče bude vsim.
Strah, stres ta nervovi rozlady — naslidky prokrastynaciї
Duže často vidkladannja sprav na potim može pryvesty do poganyh naslidkiv. I mova zaraz ne pro te, ščo možna ne vstygnuty v dedlajny abo pro ščoś zabuty — časom ce vse vplyvaje na nas samyh.
Devon navodyť pryklad rujnivnoї syly prokrastynaciї na dosvidi odnijeї z її studentok.
U mene bula studentka, jaka postijno propuskala zanjattja. Koly vona vse ž pryhodyla, to sydila na zadnij parti ta movčala, dyvljačyś pry ćomu rozgubleno, bez žodnogo interesu v očah. Moї kolegy-vykladači často nazyvaly її ledačoju. Ale ja podumala, čomu cja studentka tak stavyťsja do navčannja? Može krašče jakoś samij ce diznatyś?
Devon Prajs, sociaľna psyhologynja
Odnogo razu Devon vyrišyla provesty osoblyve zanjattja. Vona ta її studenty obgovorjuvaly problemu psyhičnyh rozladiv u ljudej ta їh negatyvnyj vplyv na žyttja ljudej: jak depresiju duže často ototožnjujuť z linnju, jak nastrij može zminjuvatyś sam po sobi ta naskiľky nespravedlyvym je stavlennja do ljudej z psyhičnymy hvorobamy.
Odrazu pislja zanjattja ta sama studentka, ščo raniše postijno propuskala navčannja, pidijšla do Devon ta ziznalasja, ščo vona boreťsja z odnym iz takyh zahvorjuvań. Їj dovodyťsja pryjmaty speciaľni pigulky, ščo duže syľno spoviľnjujuť її spryjnjattja svitu — vona počynaje trišky «tormozyty». A jakščo їh ne pryjmaty, vona v bukvaľnomu sensi ne zmože spokijno stojaty. Bez nyh vona vzagali ne može vyjty z domu abo vysydity prynajmni dvi godyny na pari.
Vona pojednuvala stacionarne navčannja, pidrobitky ta likuvannja v toj samyj čas, koly vidčuvala trudnošči v spilkuvanni z ljuďmy. Ja duže rozljutylaś na koleg za te, ščo vony zmusyly її vidčuvaty sebe vynnoju čerez svoї symptomy. Vona zovsim ne ledača, vona — spravžnij supergeroj
Devon Prajs, Sociaľna psyhologynja
Protjagom bagaťoh rokiv u ćomu samomu universyteti Devon dovodylosja stykatyś z nezličennoju kiľkistju inšyh učniv, jaki buly nedoocineni, oskiľky bar’jery v їhńomu žytti nihto ne bačyv.
Sered nyh buv molodyj čolovik z OKR, jakyj zavždy pizno pryhodyv na zanjattja, bo čerez jogo rozlad vin inodi mig zastrjagty na odnomu misci. Bula moloda divčyna, kotra perebuvala u žorstkyh stosunkah, čerez ščo їj ščotyžnja dovodyloś prohodyty terapiju. Takož bula divčyna, na jaku napav znajomyj, ale naviť popry ce, їj dovodyloś prodovžuvaty vidviduvaty uroky z cym znajomym, poky škola rozsliduvala spravu.
Tomu krašče ne pospišaty nazyvaty ljudynu ledačoju abo bezvidpovidaľnoju — perš za vse neobhidno zrozumity pryčynu takoї povedinky ta projavyty naležne spivčuttja.
Čy isnuje liń? Ni
Ljudy nikoly ne obyrajuť nevdači čy rozčaruvannja.
Nihto ne hoče vidčuvaty sebe nezdatnym, apatyčnym čy neefektyvnym. Ne možna dyvytyś na kogoś ta bačyty lyše liń — neobhidno prydilyty uvagu detaljam. Zavždy je pojasnennja. Zavždy je bar’jery.
Jakščo htoś vranci ne može vstaty z ližka — značyť, ščoś zmušuje vidčuvaty vysnažennja. Jakščo htoś ne zdav včasno robotu — značyť, ščoś u zavdanni nezrozumilo. Jakščo htoś veś čas zapiznjujeťsja — značyť, ščoś zavažaje pryhodyty včasno.
Možlyvo, vy ne zavždy mogly podyvytyś na povedinku ljudyny z ćogo boku. Ničogo strašnogo. Teper vy možete. Lyše sprobujte
Devon Prajs, sociaľna psyhologynja
Takož raniše my pysaly
Mediapsyhologija — jak pracjujuť manipuljaciї u mediaseredovyšči na prykladah reklamy, jak pracjujuť manipuljaciї u mediaseredovyšči na prykladah reklamy — mediapsyhologija.