Oleksandr Meľnyk
Pislja takogo tryvalogo cyklu zastiľ, proguljanok, ležannja pered ekranom iz Netflix čy prosto vidvertogo bajdykuvannja, koly vy ljagajete spaty o drugij noči, a prokydajetesja po desjatij ranku, neobhidnisť povertatysja v zvyčnyj robočyj rytm — spravžnja muka. Ščonajmenše try typy «vidpočyvaľnykiv» ne možuť zibraty sebe i svoї dumky, aby narešti rozpočaty rik. Jak uporatysja z cym?
Povertajemo do žyttja «Dyvannogo ležnja»
Pislja togo, jak Dyvannyj Ležeń vidpravyť svoje ostannje roboče povidomlennja pered novoričnoju vidpustkoju, vin (čy vona) zanurjujuťsja v povne vidključennja. Їhńoju jedynoju metoju dlja periodu svjat je jakomoga menše sprav, a biľše nedobroviľnogo prymusu. U pidsumku biľšisť svjat mynaje u nyh iz pop-kornom čy solodoščamy na dyvani pid peregljad usih serialiv, jaki nakopyčylysja neperegljanutymy za poperedni pivroku.
Osnovna problema — pislja zaveršennja svjat taki ljudy zamisť vidčuttja «onovlennja» pislja takogo ledarjuvannja na robotu vyhodjať zaspanymy, rozčarovanymy ta nepodgotovanymy do togo, aby odrazu nabraty potribnyj temp. Vony zazvyčaj stavljať sobi pytannja: «Ščo ja zrobyv za veś cej čas?» — i їm važko vidšukaty vidpoviď. Pryčyna prosta: hoča vam potriben dejakyj čas, ščob vidmovytysja vid roboty, u vas takož je bezlič inšyh potreb, jakymy vy nehtuvaly protjagom ostannih dekiľkoh misjaciv i ničogo z cym ne robyly. Naspravdi vam potribna sociaľna vzajemodija (kolegy, kit čy sobaka vdoma, abo hlopeć / divčyna / družyna / čolovik, z jakymy vy 6 dniv pospiľ dyvylysja Netflix na kanapi — ce ne sociaľna vzajemodija), fizyčna aktyvniť ta aktyvne spogljadannja.
Namagajemosja povernuty v rytm «Robitnyka roku»
Robitnyky Roku ne možuť pokynuty roboty naviť todi, koly vsi vže zmitajuť z polyć ostanni pljašky alkogolju ta podarunkovi nabory u supermarketah. Naviť jakščo vony vnesuť čas svjatkuvannja u svij robočyj kalendar, vony zmušujuť sebe pracjuvaty pid čas svjat. Problemy tut očevydni. Doslidžennja pokazujuť, ščo vsim nam potribni reguljarni zatyššja ta progalyny v našyh kalendarjah. Jakščo my i nadali ignorujemo cju potrebu, ce bezperečno pryvede nas do vygorjannja.
Prote Robitnyky Roku často stajuť takymy ne z vlasnoї vyny. Inkoly načaľnyk čy osoblyvosti sfery, u jakij pracjuje ljudyna, vymagaje hoča by častkovogo vključennja v robotu naviť pid čas svjat. Prote dlja hroničnogo perevantažennja často isnuje inša pryčyna. Svjata dajuť možlyvisť, jaku zanadto skladno proignoruvaty: možlyvisť nazdognaty. Čas roboty bez naležnyh zustričej, postijnogo potoku vhidnyh povidomleń elektronnoї pošty ta zapytiv, ščo narostajuť, nemov snigovi zamety, — oś ščo spokušaje Robitnykiv Roku. Odnak, hoča vykorystannja vašoї vidpustky na robotu može skorotyty vaš korotkostrokovyj stres, ce takož označaje, ščo vy vtračajete možlyvisť skorotyty tryvali stresy. Podumajte pro ce: koly šče vy možete vzjaty tyždeń abo biľše i povernutysja do roboty, ne propustyvšy ničogo, i bez buď-jakyh novyh zavdań, jaki treba nazdognaty?
«Trudogolik», jakyj zagnav sebe v gluhyj kut za svjata
Taki ljudy beruť svoї trudogolični shyľnosti i prosto zastosovujuť їh do inšogo kontekstu. Zamisť togo, ščob ruhatyś vid odnijeї robočoї zustriči do nastupnoї, vony kydajuťsja z odnijeї svjatkovoї večirky do nastupnoї. Vony vytračajuť kilometry ta godyny, aby pobačytysja z kožnym členom sim’ї, jakyj pryjme їhnju propozyciju svjatkovyh vidvidyn, ne dajučy sobi času zupynytysja, vidpočyvaty abo buty samostijnym. Koly vony, narešti, otrymujuť čas dlja sebe, vony duže vtomylysja robyty ščoś «dlja sebe» — bo v nyh nemaje syl. U dejakyh vypadkah ce može buty čerez vidsutnisť vlasnyh zahysnyh kordoniv. V inšyh vypadkah ce stajeťsja, bo zvyčky, jaki vony rozrobyly na roboti, prosto prodovžujuť їh ruhaty vpered. Jakoju b ne bula osnovna pryčyna, rezuľtat poljagaje v tomu, ščo ci ljudy potrapljajuť u vyr svjatkovyh večirok, obminu svjatkovymy podarunkamy ta bezkinečnyh rodynnyh vidvidyn — i pislja svjat počuvajuťsja tak, nače čerez nyh pereїhala usja uprjaž Santy vključno iz olenem Rudoľfom.
Vybyrajemo balans
Jakščo vy upiznaly sebe u komuś iz tŕoh navedenyh vyšče typaživ, čas negajno dijaty.
Stavymo cili
Biľšisť vysokoproduktyvnyh profesionaliv kerujuťsja robotoju, zoseredženi na otrymanni zavdań i dosjagnenni cilej. Ščoby perežyty svjata, varto čynyty tak samo i z viľnym časom. Vstanoviť sobi, skiľky času slid spaty, vytračaty na zustriči, na rozbir novyh zavdań čy togo, ščo «zalyšylosja» na roboti vid poperedńogo roku — i zmušujte sebe dotrymuvatysja vstanovlenyh prypysiv. Vyjšovšy zi svjat, vključajte do ščodennogo planu čas na perepočynok, samorefleksiju, medytaciju čy samorozvytok. Ce pozbavyť vas vidčuttja togo, ščo vy «marnujete» svij čas i ne možete vidpočyty.
Rozstavljajemo vidrizky času protjagom dnja — i vyokremljujemo «čas na sebe»
Jakščo vy tak samo zajnjati, jak i biľšisť iz nyh, je horošyj šans, ščo vy ne vytratyly dostatńo času na te, aby proanalizuvaty vaš poperednij rik. A miž tym, same ce zbiľšuje kognityvne navantažennja ta zmenšuje vašu zdatnisť spokijno ta efektyvno nabuvaty novyh vražeń u novomu roci. Ce može buty ščodennyk, rozmova, spysok dosjagneń ta cilej, proguljanky naodynci iz soboju ta svoїmy dumkamy čy naviť medytacija — protjagom dnja slid zaklasty vidrizok času «na sebe» i analiz togo, ščo vidbuvalosja mynulogo roku ta vidbuvajeťsja prosto zaraz.
Formujemo spysok cilej na rik ta biľše času vytračajemo na dosjagnennja, a ne na vstanovlennja
Bagato hto vykorystovuje zymovi svjata dlja napyannja dovželeznyh spyskiv ta cilej na uveś rik. Potim ci spysky potraplajuť do najglybšoї šuhljady i usi pro nyh zabuvajuť. Nezdijsnenni plany zbiľšujuť naši strah ta tryvožnisť ščo na roboti, ščo vdoma. Sposib zbiľšyty naši šansy na dosjagnennja našyh cilej i daty sobi spokij pid čas svjat ta pislja їhńogo zaveršennja — ce vytračaty dostatńo času na planuvannja togo, jak vy cyh cilej dosjagatymete. Vy ne zmožete vstanovyty nerealistyčni cili, jakščo vy takož pidgotujete plan vykonannja kožnoї. «Ja trenuvatymuś tryči na tyždeń po 20 hv pered robotoju» — ce pracjuje krašče niž meta «vtratyty 5 kg vagy do bereznja».
Stvorjujemo ta dotrymujemosja svjatkovyh tradycij
Tradyciї je odnijeju z form zvyčok. A rozvytok i zmina zvyčok je ključem do dosjagnennja našyh cilej ta pidvyščennja produktyvnosti, aby pry ćomu ne vtračaty zdorovyj ğluzd sered uśogo potoku ljudej ta vražeń. Rozvytok značuščyh, produktyvnyh i spokijnyh tradycij navkolo svjat garantuje, ščo my robymo te, ščo naspravdi garantuje nam svjatkovyj nastrij. Produktyvni ta spokijni svjatkovi tradyciї takož dopomagajuť zahystyty nas vid vymog bagaťoh inšyh ljudej u našomu žytti, jaki majuť svoї ideї ščodo togo, jak my povynni provodyty naši svjata. Tož na majbutnje ne kydajtesja odrazu na usi 5 večirok, do vsih 12 rodyčiv čy usih druziv i koleg po roboti. Oberiť grafik ta sposib svjatkuvań, jakyj zalyšyť prostir dlja aktyvnogo spogljadannja, vedennja ščodennykiv čy proguljanok.