Vladyslava Ševčenko
Koly my emocijno rozhytani postijnymy zagrozamy ta poganymy novynamy, navrjad na dumku spade pity do sportzalu. Prote same trenuvannja — odyn z dostupnyh sposobiv pidtrymaty sebe ta povernuty žagu do žyttja naviť u skrutni časy. Trenery mereži fitnes-studij hiitworks pojasnyly, čomu fizyčni navantažennja zaraz na časi.
Pidtrymaty mentaľne zdorov’ja
Trenuvannja dopomagajuť znyzyty vplyv negatyvnyh emocij. Kontroľ m’jaziv i dyhannja zaspokojujuť i vidvolikajuť vid pohmuryh dumok. Ale ne varto rozpočynaty rekordy z fizyčnyh navantažeń. Krašče vybraty zanjattja, ščo rozvyvajuť vidčuttja balansu, gnučkisť i rivnovagu. Napryklad, u jakosti «peršoї psyhologičnoї pidtrymky» pidijduť joga ta TRX.
Tryvalisť zanjattja takož vidigraje roľ. Koly navantažennja tryvaje dovše godyny — ce vysnažuje organizm, tym biľše v umovah postijnogo stresu. U hiitworks zanjattja zajmaje lyše 45 hvylyn — ćogo času dostatńo, ščob pryvesty do ladu tilo j dumky.
Poturbuvatysja pro tilo
Pid čas vojennogo stanu cinnisť resursu zdorov’ja zrosla. Perevagu otrymaly trenuvannja, ščo ne lyše dopomogajuť dosjagty zovnišnih zmin, a pokraščujuť samopočuttja ta zbiľšujuť riveń energiї. Ce vpravy, jaki vidpovidajuť rivnju pidgotovky, zadijuť u robotu vse tilo ta pozbavljajuť deficytu ruhu.
Intrevaľni zanjattja z datčykamy puľsu MyZone — rozvyvajuť sercevo-sudynnu systemu ta vytryvalisť, vpravy na TRX ta mapah ruhu 3D — nadajuť vidčuttja syly ta legkosti v tili, joga — rozvyvaje gnučkisť ta vidnovljuje mentaľno j fizyčno.
«Tehniku vprav maje kontroljuvaty trener, ščob zanjattja prynosyly korysť dlja zdorov’ja, a ne rozčaruvannja ta travmy», — zauvažujuť u hiitworks. Zanjattja provodjať v malyh grupah do 12 učasnykiv, ščob trener prydiljav uvagu kožnomu.
Organizuvaty svij grafik
U stresovi časy emocijni reakciї možuť zbiľšuvaty naši strahy ta pozbavljaty vnutrišńoї opory. Krašče peredaty kermo rozumu, jakyj poljubljaje rutynu ta rozklad. Čitkyj grafik povertaje vidčuttja kontrolju naviť u žyttjevomu haosi, a v rezuľtati dopomagaje opanuvaty negatyvni emociї.
Rankova zarjadka, zdorovyj snidanok i trenuvannja za rozkladom možuť staty jakorjamy pidtrymky, koly žyttja «štormyť». Sprobujte dodaty minimum 3 trenuvannja na tyždeń u svij kalendar i pobuduvaty inši spravy navkolo ćogo «jakorja».
Sprobuvaty probne trenuvannja zi znyžkoju -50% ty otrymaty do -20% na grupovi trenuvannja: hiitworks.com