Netpeak Group
Čy dumaly vy kolyś, ščo muľtytasking — ce kruto? Abo čy pam’jatajete cju klasyčnu metaforu «jak Julij Cezar», ščo opysuje zdatnisť robyty kiľka sprav odnočasno?
Tak ok, zabuďte 🙂
Naspravdi muľtytasking lyše stvorjuje iljuziju efektyvnosti.
📉Ljudśkyj mozok ne pryznačenyj dlja muľtytaskingu.
Nejrobiolog z MIT Erl Miller zaznačaje, ščo naš mozok prosto ne zdaten jakisno vykonuvaty kiľka zadač odnočasno. Koly my namagajemosja «muľtytaskyty», my švydko pereključajemosja miž zavdannjamy, ščo stvorjuje kognityvni vytraty i znyžuje našu produktyvnisť.
🫣 Doslidžennja Universytetu Londona pokazalo, ščo pid čas muľtytaskingu riveń IQ znyžujeťsja tak samo, jak i pislja bezsonnoї noči abo vžyvannja maryhuany.
🧠 Muľtytasking zmušuje naš mozok pracjuvaty girše.
Kožnogo razu, koly my vidpovidajemo na povidomlennja čy perevirjajemo poštu, naš mozok otrymuje švydku dozu dofaminu — gormonu zadovolennja. Ce stvorjuje petlju, de naš mozok postijno šukaje novi dribni zavdannja, jaki švydko možna vykonaty, zamisť togo, ščob fokusuvatysja na važlyvomu.
👀 Takym čynom nam zdajeťsja, ščo my vykonaly bagato roboty, koly po faktu ne zrobyly praktyčno ničogo.
⚠️ Odne z džerel najbiľšogo zla: nepročytani povidomlennja ta lysty
Doslidžennja McKinsey Global Institute pokazalo, ščo pracivnyky vytračajuť 28% svogo robočogo tyžnja na perevirku elektronnoї pošty.
Inši doslidžennja takož dovodjať, ščo prysutnisť nepročytanogo povidomlennja u pošti može znyzyty IQ na 10 baliv. Prosto tomu, ščo ce «zasidaje» u nas v golovi.
🤔 Jak pozbutysja negatyvnogo vplyvu muľtytaskingu?
📍 Vstanovyty grafik perevirky pošty ta mesendžeriv — tryči na deń, napryklad, vranci, v obid i pered zakinčennjam robočogo dnja.
📍Vymknuty spoviščennja na telefoni ta perevirjaty jogo v čitko vyznačenyj čas.
📍Fokusuvatysja na odnij zadači za raz. Jak tiľky my zoseredžujemoś na odnij spravi, naš mozok vykorystovuje menše energiї, i nam staje legše vykonuvaty zavdannja efektyvniše.
😟 A šče, muľtytasking škodyť zdorov’ju mozku. Doslidžennja Universytetu Sasseksa pokazaly, ščo ljudy, jaki často namagajuťsja zrobyty kiľka sprav odnočasno, majuť znyženu ščiľnisť siroї rečovyny v oblasti mozku, jaka vidpovidaje za emocijnu reguljaciju ta empatiju.
Tut šče odna prykoľna stattja na cju temu. A v našomu telegarm-kanali Netpeak Group Space vy znajdete biľše korysnyh kar’jernyh porad, idej dlja pidvyščennja produktyvnosti ta efektyvnogo tajm-menedžmentu, a takož možlyvosti dlja navčannja ta rozvytku.