Jak ne staty tehnofobom

Čy je strah pered tehnologijamy čymoś novym?

Ni, naspravdi ljudjam bulo prytamanna perestoroga pered novitnimy mehanizmamy ta rozrobkamy nabagato raniše. Pryklad ludytiv, kotri gromyly tkaćki verstaty ta mehanizmy na fabrykah, pobojujučyś, ščo avtomatyzacija pozbavyť їh roboty — ce šče «kvitočky». U ćogoričnomu zviti«Internet u 2018-mu» vid Meri Miker: groši, trendy ta kompaniї doslidnyci Meri Miker je slajd, na jakomu pokazano, ščo amerykanśki ta svitovi ZMI zmaľovuvaly robotiv jak džerelo nebezpeky dlja suspiľstva šče iz počatku XX stolittja — i prodovžujuť ce robyty dosi, dodavšy šče strah pered možlyvostjamy štučnogo intelektu. Tomu nedyvno, ščo staty tehnofobom u takomu informacijnomu seredovyšči na dejakyj čas može naviť dovoli samokrytyčna ljudyna, zdatna do tverezogo spryjnjattja dijsnosti.

Jaki stereotypni strahy majuť sučasni korystuvači internetu?

Naspravdi nadavaty perelik fobiv — sprava ne duže vdjačna. Do togo ž, je nyzka zaležnostej, jaki tež prjamo čy oposeredkovano pov’jazani iz rozkvitom cyfrovyh tehnologij. Vsesvitnja organizacija zdorov’ja dnjamy vnesla do Mižnarodnogo klasyfikatoru hvorob naviť igromaniju — oderžymisť onlajn-igramy u vypadku, koly vona porušuju normaľnyj cykl žyttja, funkcionuvannja ta socializaciї ljudyny i je stijkym javyščem uprodovž 12 misjaciv.

Do najbiľš stereotypnyh uperedžeń ščodo tehnologij naležať:

• strah, ščo mobiľni telefony ta їhnje intensyvne vykorystannja vyklykajuť rak;
• strah pered vyprominjuvannjam mikrohvyľovyh duhovok, sučasnyh holodyľnykiv, ionizatoriv povitrja, monitoramy ta ekranamy;
• strah pered Wi-Fi, 3G / 4G ta bezdrotovymy merežamy jak džerelom načebto nebezpečnogo oprominennja;
• uperedžene stavlennja do socmerež jak džerela formuvannja informacijnoї zaležnosti (tak zvanogo syndromu FOMO — Fear Of Missing Out);
• «cyfrova intoksykacija» (zlovžyvannja socmerežamy, sajtamy novyn, forumamy, čatamy, dejtinğ-dodatkamy ta vtrata zdatnosti koncentruvaty uvagu čy zajmatysja postijno čymoś odnym bez potreby postijno buty «v kontakti» iz cyfrovym otočennjam);
• igromanija ta pov’jazani iz neju materiaľni vytraty, fizyčni ta psyhični navantažennja, porušennja snu, apetytu, povedinky toščo;
• formuvannja fobij ta nav’jazlyvyh idej ščodo povsjudnogo stežennja za dopomogoju tehnologij, syndrom «Velykogo Brata», «svitovoї zmovy» toščo;
• formuvannja zaležnostej vid peregljadu «doroslogo» videokontentu, perebuvannja na sajtah znajomstv, u dodatkah dlja znajomstv, virtuaľnogo seksu iz asocializacijeju ta samoizoljacijeju.

Zvisno, klinični vypadky ta vtilennja usih cyh strahiv u cilkom reaľni problemy trapljajuťsja. Prote їhnja zagaľna kiľkisť na tysjaču osib je vkraj nyźkoju — i vaše reguljarne vykorystannja telefonu navrjad čy podaruje vam zlojakisnu puhlynu, a korystuvannja Facebook navrjad čy dovede do povnoї informacijnoї zaležnosti vid socmerež. Krim togo, čyslenni naukovi eksperymenty ta doslidžennja jak u sferi dokazovoї medycyny, tak i u sferi tehnologij zasvidčyly, ščo ani Wi-Fi, ani mobiľni mereži ne vyklykajuť masovyh rakovyh zahovrjuvań, zminy genomu ljudej, ne vplyvajuť na harakter snu čy častotu inšyh kliničnyh projaviv.

Jak kontroljuvaty svoju dytynu v interneti?

Je rizni sposoby organizuvaty žyttja ta dozvillja svoїh ditej takym čynom, aby ce pytannja u vas ne vynykalo:

• vstanovyty na telefoni vašoї dytyny režymy obmežennja dostupu do internetu v pevni godyny;
• vykorystovuvaty dodatky dlja monitoryngu7 korysnyh program, ščo zrobljať smartfon vašoї dytyny bezpečnišym ta kontrolju dostupnyh resursiv na komp’juteri ta v interneti;
• ne daruvaty ditjam do 12 rokiv nadto potužni / skladni smartfony, jaki majuť ščoś ponad bazovi funkciї dlja spilkuvannja iz ridnymy ta blyźkymy;
• ne peretvorjuvaty spožyvannja їži čy vykonannja pevnyh dij vdoma (vključno iz domašnimy zavdannjamy) na proces, de stymulom za horošu povedinku bude peregljad YouTube čy korystuvannja internetom;
• vstanovyty limity na vytraty z pryv’jazanyh bankivśkyh kartok (naviť jakščo ce — baťkivśka kartka).

Jak (i čy varto) kontroljuvaty diї doroslyh v interneti?

Jakščo dorosla ljudyna zahoče vam zradyty, čy vytratyty groši na ščoś spontanne, čy graty u populjarnu onlajn-gru do samisińkogo ranku, vy navrjad čy zmožete ćomu zapobigty. Prote naviť sered podružnih par potriben dialog. Vy možete pojasnyty partnerovi, ščo nepokoїtesja za jogo zdorov’ja ta vytraty času, jakyj zazvyčaj vy provodyly razom. Kontroľ čy špyguvannja ne daduť žodnyh pozytyvnyh rezuľtativ. Sprobujte rozmovu zamisť zvynuvačeń čy perevirok. U osoblyvo skladnyh vypadkah, koly ljudyna vidmovljajeťsja čuty vašu argumentaciju ta obgovorjuvaty problemy, ščo vže vynykly, potribna dopomoga psyhologa. Prostym vtanovlennjam fajjervollu čy dodavannjam pevnyh sajtiv do «čornogo spysku» vy ne vyrišuvatymete problemy, lyše stymuljuvatymete svogo partnera do pošuku «obhidnyh šljahiv».

Čogo naspravdi slid steregtysja i jak pokraščyty svoju vzajemodiju iz tehnologijamy?

Kapeljušok iz foľgy ta vidključennja telefoniv na usi vyhidni — radykaľni, efektni, prote neefektyvni zahody. Vony švydše svidčať pro tehnofobiju, aniž pro zdorovyj pidhid do vykorystannja sučasnyh tehnologij. Naspravdi vam dopomožuť ne vpadaty u zaležnisť vid telefonu, internetu, komp’jutera ta cyfrovyh rozvag dekiľka prostyh, prote dijevyh rečej:

• planuvannja robočogo dnja ta dozvillja (tajm-menedžment u buď-jakij jogo formi — vid metodyky GTD do prostogo zanotovuvannja pereliku iz ščodennym grafikom);
• postijno ljagaty ta prokydatysja u odni j ti ž godyny protjagom tyžnja;
• zrobyty spaľnju ta kuhnju «zonamy bez telefoniv» (osoblyvo jakščo vy — frilanser i pracjujete vdoma);
• vykorystovuvaty teplu koľorovu gammu dlja ekraniv ta monitoriv u temnyj čas doby;
• vidpysatysja vid usih rozsylok ta spoviščeń, kotri ne je krytyčno važlyvymy u vašomu telefoni;
• vymykaty zvuk na telefonah ta planšetah pislja 23:00, spoviščennja — pislja 00:00 i do 8:00 (speciaľni nalaštuvannja dlja ćogo je u kožnomu sučasnomu smartfoni ta planšeti).

Takož ne zabuvajte, ščo žodni zastosunky, čaty čy sajty ne zaminjať vam žyvogo spilkuvannja iz ljuďmy, jaki vam podobajuťsja. Naviť jakščo vy zahopljujetesja cyfrovym svitom, zaplanujte u svojemu ščotyžnevomu grafiku bodaj 2-3 aktyvnosti čy zustriči, jaki projduť vyključno oflajn. Ce pozytyvno vplyne na jakisť vašogo žyttja, emocijnyj fon ta samopočuttja.