Čomu vygorajuť naviť na uljublenij roboti? Rozbyrajemo pryčyny ta šukajemo rišennja

Bagato hto mrije znajty robotu, jaka prynosyť zadovolennja. I oś, koly ce vdajeťsja, zdajeťsja, ščo problem biľše ne bude i vy na virnomu šljahu. Ale naviť najcikaviša sprava može peretvorytysja na džerelo stresu. Vygorannja na roboti — ce ne zavždy naslidok nuďgy čy zanjattja, jake vykonujeťsja «z-pid palky». Neridko ce javyšče vynykaje same u tyh, hto maksymaľno zalučenyj u svoju dijaľnisť. Oskiľky śogodni vse biľše ljudej stykajuťsja z cijeju problemoju, proponujemo pogovoryty pro neї biľš detaľno.

Vygorannja na roboti: symptomy, jaki važlyvo rozpiznaty

Ščob zrozumity, ščo vy zitknulysja same z vygorannjam, rekomendujeťsja zvernuty osoblyvu uvagu na nastupni oznaky:

1.  Hronična vtoma. Naviť pislja vyhidnyh čy vidpustky vidčuvajeťsja povna vidsutnisť energiї, pryčomu majže zavždy praktyčno odrazu pislja čašky rankovoї kavy.
2. Vidčuttja bajdužosti. Spočatku uljublena robota perestaje raduvaty, a zgodom vyklykaje rozdratuvannja. Ljudyna biľše ne hoče prosuvannja kar’jernymy shodamy ta pidkorjuvaty novi veršyny.
3. Znyžennja produktyvnosti. Vy vykonujete zavdannja značno poviľniše, niž zazvyčaj, i z menšym entuziazmom.
4. Fizyčni projavy. Postijni golovni boli, problemy zi snom, slabkisť možuť buty naslidkamy reguljarnogo stresu.
5. Emocijna vidstoronenisť. Vynykaje bažannja izoljuvatysja vid koleg i menše vzajemodijaty z ljuďmy.

Jakščo vy pomičajete podibni symptomy, ce može buty pryčynoju zabyty tryvogu. U ćomu vypadku rozv’jazannja problemy ne možna vidkladaty do novyh vinykiv, adže dijaty potribno jakomoga švydše.

Čomu vynykaje vygorannja, naviť jakščo robota prynosyť zadovolennja?

Sered osnovnyh pryčyn slid vydilyty:

• Perevantažennja. Bažannja dosjagty biľšogo zmušuje braty na sebe zanadto bagato, a postijna bagatozadačnisť vysnažuje.
• Vidsutnisť balansu. Jakščo robota zajmaje veś vaš čas, to na povnocinnyj vidpočynok i hobi ne zalyšajeťsja resursiv.
• Vysoki očikuvannja. Inodi my sami vstanovljujemo sobi planku, jaka ne vidpovidaje reaľnosti, ščo často pryzvodyť do rozčaruvannja.
• Rutyna. Naviť najcikaviša sprava može nabrydnuty, jakščo vy postijno vykonujete odni j ti ž zavdannja.
• Vidsutnisť vyznannja. Jakščo vaši zusyllja ne pomičajuť, vynykaje vidčuttja marnosti.

Ščo robyty pry vygoranni?

Dlja togo, ščob pokraščyty svoje samopočuttja ta vyjty iz zastoju, rekomendujeťsja vykonaty nastupni diї:

1. Zrobiť pauzu. Viźmiť kiľka vyhidnyh abo naviť vidpustku, adže vidpočynok dopomože vidnovyty syly.
2. Peregljańte svoї priorytety. Zadajte sobi pytannja, čy ne vytračajete vy zabagato energiї na drugorjadni reči.
3. Navčiťsja kazaty «ni». Ne bijtesja vidmovljatysja vid zavdań, jaki perevantažujuť.
4. Dodajte riznomanittja. Sprobujte novi pidhody do roboty abo navčiťsja čomuś novomu, ščob rozvijaty rutynu. Prekrasnym rišennjam bude znajty novi cikavi projekty abo vakansiї na https://kabanchik.ua/freelance.
5. Pogovoriť iz kerivnyctvom. Jakščo vidčuvajete, ščo vygorannja spryčynene umovamy roboty, obgovoriť ce z vašym liderom čy HR menedžerom.
6. Dogljadajte za soboju. Reguljarnyj son, fizyčna aktyvnisť ta zdorove harčuvannja — osnova emocijnogo balansu.

Profilaktyka emocijnogo vygorannja na roboti

Ščob zapobigty vygorannju na roboti, važlyvo pidtrymuvaty balans miž profesijnym i osobystym žyttjam. Vydiljajte čas na hobi, spilkuvannja z blyźkymy ta vidpočynok. Ne zabuvajte pro samorozvytok, adže novi navyčky ta znannja dopomagajuť pidtrymuvaty interes do spravy. Robota, jaka prynosyť zadovolennja, povynna nadyhaty, a ne vysnažuvaty. Turbujteś pro sebe, prysluhajtesja do svoїh potreb i ne dozvoljajte roboti zabyraty veś vaš čas ta energiju. Zdorovyj balans — ključ do ščaslyvogo ta produktyvnogo žyttja.