Koly pravyľno їsty proteїnovi batončyky

Proteїnovi batončyky staly nevid’jemnoju častynoju harčovyh režymiv bagaťoh ljudej, osoblyvo sered tyh, hto pragne do zbalansovanogo harčuvannja, pidtrymky m’jazovoї masy abo vtraty vagy. Zručnisť, vysokyj vmist bilka ta riznomanittja smakiv robljať їh populjarnym vyborom dlja švydkogo perekusu. Odnak pytannja “Koly pravyľno їsty proteїnovi batončyky?” často vynykaje sered spožyvačiv. U cij statti my rozgljanemo optymaľni momenty dlja spožyvannja proteїnovyh batončykiv, vyhodjačy z riznyh cilej i obstavyn. Batončyky FIZI zručno braty z soboju v dorogu, a zamovyty na https://fizi.com.ua/collections/protein duže legko.

Pered trenuvannjam

Spožyvannja proteїnovogo batončyka za 30-60 hvylyn do trenuvannja može zabezpečyty organizm neobhidnoju energijeju ta aminokyslotamy dlja pidtrymky vytryvalosti ta zapobigannja rozpadu m’jaziv. Važlyvo obraty batončyk z pomirnym vmistom vuglevodiv i žyriv dlja zabezpečennja kraščogo zasvojennja ta unyknennja dyskomfortu pid čas fizyčnyh vprav.

Pislja trenuvannja

Vidnovlennja pislja trenuvannja je ključovym momentom dlja spožyvannja proteїnovyh batončykiv. Vžyvannja bilka vidrazu pislja fizyčnyh navantažeń spryjaje remontu ta zrostannju m’jazovyh volokon. Proteїnovyj batončyk, bagatyj na vysokojakisnyj bilok, može buty ideaľnym variantom dlja švydkogo vidnovlennja, osoblyvo koly nemaje možlyvosti prygotuvaty povnocinnyj pryjom їži.

Jak zamina pryjomu їži

U zajnjatomu rytmi sučasnogo žyttja inodi važko znajty čas na prygotuvannja abo spožyvannja povnocinnyh strav. U taki momenty proteїnovyj batončyk može sluguvaty zaminoju legkogo pryjomu їži, zabezpečujučy organizm neobhidnymy požyvnymy rečovynamy. Vtim, važlyvo zvertaty uvagu na sklad batončyka, obyrajučy varianty z balansom bilkiv, vuglevodiv, žyriv ta minimaľnym vmistom dodanyh cukriv.

Dlja kontrolju vagy

Proteїnovi batončyky možuť staty častynoju strategiї kontrolju vagy, zavdjaky їh zdatnosti zabezpečuvaty tryval

e vidčuttja sytosti. Bilok maje vyščyj stupiń nasyčennja porivnjano z vuglevodamy ta žyramy, ščo može dopomogty zmenšyty zagaľnyj kalorijnyj vnesok, obmežujučy potrebu v dodatkovyh perekusah abo velykyh porcijah їži. Vybir batončykiv iz nyźkym glikemičnym indeksom ta vysokym vmistom klitkovyny takož spryjaje kraščomu kontrolju apetytu ta stabilizaciї rivnja cukru v krovi.

U jakosti zdorovogo perekusu

Dlja ljudej, jaki pragnuť pidtrymuvaty zdorove harčuvannja ta šukajuť aľternatyvy tradycijnym perekusam, takym jak čipsy čy solodošči, proteїnovi batončyky možuť staty vidminnym rišennjam. Obyrajučy batončyky z vysokym vmistom naturaľnyh ingredijentiv, minimaľno obroblenyh, z dodavannjam gorihiv, suhofruktiv ta ciľnozernovyh produktiv, možna otrymaty ne tiľky korysť, ale j zadovolennja vid їh spožyvannja.

Pered snom

Hoča isnuje pošyrena dumka pro te, ščo vžyvannja їži bezposeredńo pered snom može buty škidlyvym, legkyj proteїnovyj batončyk može staty vynjatkom dlja ljudej, jaki zajmajuťsja večirnimy trenuvannjamy abo majuť pidvyščenu potrebu v bilku. Proteїn spryjaje vidnovlennju m’jaziv pid čas snu, tomu nevelykyj batončyk z nyźkym vmistom cukru ta žyriv može buty korysnym pered snom.

Važlyvi momenty pry vybori proteїnovyh batončykiv

Ne vsi proteїnovi batončyky stvoreni rivnymy. Pry vybori slid zvertaty uvagu na taki aspekty:

• Sklad ingredijentiv: Perevagu varto viddavaty produktam z naturaľnymy, minimaľno obroblenymy ingredijentamy.
• Kiľkisť bilka: Ideaľnyj vmist bilka zaležyť vid indyviduaľnyh potreb, ale jak pravylo, 10-20 gramiv bilka je optymaľnym dlja odnogo batončyka.
• Cukry ta štučni pidsolodžuvači: Vybyrajte batončyky z nyźkym vmistom dodanyh cukriv i unykajte tyh, ščo mistjať štučni pidsolodžuvači.