COSMOLOT
V Ukraїni tryvaje vijna. Okrim togo do nas pryjšla energetyčna problema ta očikuvannja važkoї zymy. Ukraїnci perejmajuťsja ta piklujuťsja za bezpeku sebe ta ridnyh, pry ćomu prodovžujuť pracjuvaty, volonteryty ta dopomagaty odyn odnomu.
Zberegty motyvaciju pid čas takogo haosu ta stresu — zavdannja iz ziročkoju. Ljudyna vtračaje velykyj vidsotok energiї, jaka raniše dopomagala v povsjakdennyh spravah na adaptaciju do realij, jaki zminjujuťsja čy ne ščodnja. Ce vse stres, jakyj zabyraje bagato resursu. Koly my znahodymosja u stani stresu, pytannja motyvaciї vzagali ne stoїť.
A jakščo vy dovgo pracjujete bez motyvaciї, to z časom vas nazdožene apatija.
Čynnyky, jaki posyljujuť apatiju, a otže pracjujuť proty vas ta vašoї motyvaciї neobhidno propracjuvaty. Vony, jak pravylo, taki:
Nedbale stavlennja do fizyčnogo zdorov’ja
Pervynni potreby vašogo organizmu povynni vyjty na peršyj plan: zdorovyj son, zbalansovane harčuvannja, fizyčna aktyvnisť ta proguljanky na svižomu povitri. Ce baza.
Demotyvacija
“Ja ne vstyg ce zrobyty/Ja zrobyla nedostatńo čy nepravyľno” — dumky, jaki často spitkajuť nas ta pogiršujuť nastrij. Zosereďtesja na tomu, ščo vstygly zrobyty, pomičajte te, ščo zrobyly pravyľno. Minjajte minus na pljus. Naša skljanka napolovynu povna, a ne napolovynu pusta.
Zaperečennja rezuľtatu zusyľ
Jakščo vy ne vidčuvajete rezuľtatu svojeї roboty, ce ne značyť, ščo jogo nemaje. Pry nyźkomu rivni energiї nabagato legše pomičaty pogane. Zavediť ščodennyk podjaky, pyšiť tudy vse horoše, ščo vy zrobyly za deń. Vy pomityte pozytyvni zminy vže za tyždeń zapysiv.
Pozbavteś negatyvnyh perekonań u svoїh dumkah ta dijah. A potim perehoďte do metodiv povernennja motyvaciї. Komanda HR COSMOLOT radyť nastupni metody:
Vypyšiť vlasni syľni storony
Podumajte, jak vony dopomagajuť vam v žytti ta roboti, a golovne jak їh možna posylyty. Napryklad, vaša syľna storona — vidpovidaľnisť. Skladiť plan fizyčnoї aktyvnosti na tyždeń ta dotrymujteś jogo. Vidpovidaľnisť pered soboju rozvyvatyme dyscyplinu ta reguljarnisť, ščo pryzvede do kraščogo samopočuttja.
Vyznačte priorytety
Ščo dlja vas je cinnym v roboti, a ščo v osobystomu žytti? Vyznačte priorytetni cinnosti ta dotrymujteś їh.
Svjatkujte dosjagnennja
Naviť nevelyki. Robyty večirku z ćogo pryvodu ne obov’jazkovo. Dostatńo zrobyty sobi podarunok: uljublena strava v restorani, nova knyga čy plativka, toščo.
Dopomagajte sobi, dopomagajte inšym
Zvertajteś za dopomogoju ta dopomagajte sami, jakščo je na ce syly. Netvork ta obmin dosvidom časom tvorjať dyva. Osoblyvo sered ukraїnciv!
Častiše zgadujte, ščo vy ne samotni. Osoblyvo zaraz, koly dlja vsijeї kraїny važlyvoju je spiľna meta — Peremoga. I jak by važko ne bulo čas vid času, kožen nablyžaje її tak, jak može. My razom i my syľni!
Mrijte!
Vizualizujte svoї dosjagnennja, fokusujte dumky na svoїh bažannjah.
Praktykujte korysni vpravy
Bonus-rekomendacija vid HRD Cosmolot Juliї Lapko: tehnika dlja povernennja impuľsu do roboty vid vidomogo amerykanśkogo psyhologa Krisa Sivrajta:
- Podumajte pro te, dlja čogo vam potribna zaraz motyvacija.
- Zapljuščyť oči. Zgadajte čas, koly vaši pozytyvni diї zminylysja na krašče žyttja. Povnistju poverniťsja do ćogo momentu v svoїj pam’jati: ščo vy bačyly, dumaly, govoryly. Vidčujte tilom, jak dobre vam bulo.
- Jakščo ne možete zgadaty ce u mynulomu, podumajte pro spravu, jaku potribno robyty zaraz. Jak ce zminyť vaše žyttja, možlyvo, naviť žyttja inšyh.
- Ujaviť ta vidčujte, jak by vy sebe počuvaly, jakby maly vpevnenisť, sylu, zavzjatisť i rišučisť, jakyh vam zaraz ne vystačaje.
- Prodovžujte peremotuvaty cej spogad abo vizuaľni obrazy z majbutńogo. Robiť koľory jaskraviše, zvuky – golosniše, a počuttja – syľniše. Skažiť sobi vpevnenym vnutrišnim golosom: Vpered!
- Poky vy vidčuvajete ci pryjemni vidčuttja, stysniť velykyj i serednij paľci vašoї livoї ruky razom. Povtorjujte perši kroky kiľka raziv, dodajučy novi motyvacijni obrazy.
- Vidteper kožnogo razu, koly vy styskajete ci paľci razom, vy budete znovu perežyvaty ci dobri vidčuttja, zapam’jatajte їh.
Styskajte serednij i velykyj paleć ščorazu, koly vidčuvajete, ščo vtračajete motyvaciju. Povertajte sebe v stan impuľsu.