COSMOLOT
Raniše my šukaly sposoby povernutysja do robočogo režymu pislja svjat, vidpustok čy syľno aktyvnogo vikendu. Teper u rjadku «stresostijkisť» možna prosto pysaty «ukraїneć/ukraїnka», a novi vyklyky vygljadajuť zovsim inakše. Sogodni rozberemoś, jak nalaštuvatyś na robotu v umovah vijny.
Pytannja motyvaciї — sprava indyviduaľna. I jakščo vaš front ekonomičnyj, to prosti porady, jaki my zibraly, dopomožuť nalaštuvatyś na robočyj lad.
Počnemo z togo, čogo robyty ne potribno, abo vid čogo bažano vidmovytyś na šljahu do robočogo nastroju.
- Bezciľne skrollinnja stričky novyn. Boїteś, ščo progavyte čergovyj treš vid rusni ta budete “ne v temi”? Zalyšte cju spravu na kineć dnja — biľšisť media majuť dajdžest, de pidsumovujuť novyny.
- Pyty bagato kavy. Kavoju krašče nasolodžuvatysja pid čas perervy čy vidpočynku, a ne pyty, ščob ne zasnuty. Tym pače, ščo pry zlovžyvanni, kofeїn ne baďoryť, a “blokuje” vidčuttja vtomy.
- Nehtuvaty zdorovym snom ta pravyľnym harčuvannjam.
Ne možna znecinjuvaty svoї počuttja ta dijaľnisť. Po-perše, klasno buty uvažnym do svoїh počuttiv — ce nadasť zmogu včasno rozpiznaty vtomu ta inši reakciї organizmu. Po-druge, nam potribno bačyty rezuľtaty svoїh zusyľ, tomu zavediť ščodennyk podjaky i pyšiť, ščo korysnogo dlja sebe, otočujučyh čy projektu bulo zrobleno za deń
Julija Lapko, HRD Cosmolot
Z perestorogamy vyznačylyś i rozibralyś. Perehodymo do porad.
Skladiť plan roboty
Propyšiť kiľkisť taskiv, jaki legko vykonuvaly zavždy. Proanalizujte plan i dajte ocinku česno ta bez fanatyzmu, spyrajučyś na śogodnišnij potencial ta samopočuttja. Naviť jakščo vidčuvajete sebe supergerojem śogodni, pryberiť odnu z najmenš priorytetnyh zadač. Jakščo vykonajete її, kruto, ni — ne budete zvynuvačuvaty sebe.
Startujte spokijno
Perši punkty planu ne povynni buty dynamičnymy. Propysujte tudy pidgotovči procedury: podyvytyś poštu, počytaty korporatyvni novyny, systematyzuvaty fajly, toščo.
Kombinujte aktyvnosti
Rozpyšiť to do list tak, ščob odnakovi po skladnosti ta tryvalosti zadači ne jšly pidrjad. Ce ne daje nuďguvaty ta trenuje mozok. Velyki zadači rozdiljajte na častyny ta miksujte po čerzi vykonannja.
Robiť perervy
Korotkyj vidpočynok miž zadačamy takož robiť riznomanitnym: knyga, fizyčni vpravy, medytacija toščo.
Robiť sobi podarunky
Zgadajte, čogo vy hočete. Može, ce pohid do kinoteatru, uljublena strava, nova rič. Vključiť ce do planu. Napryklad, v p’jatnycju v kinci pereliku taskiv zapyšiť svoje bažannja ta vykonajte jogo.
