🚀 TOP 5 porad, jak buty u resursi 

Isnuje porivnjannja resursu z energijeju, її možna nakopyčuvaty, a možna vtračaty. Resursom možna nazvaty sylu, jaka dopomagaje tobi buty produktyvnym ta vidčuvaty sebe dobre. Tak možna skazaty i pro zdorov’ja ta podilyty jogo na psyhologične ta fizyčne. Podil cej umovnyj, bo emocijnyj stan duže tisno pov’jazanyj z tilom, a otže odne vplyvaje na druge. Cej fakt ne možna ignoruvaty. Jakščo ty nedbalo stavyšsja do režymu harčuvannja (nevčasno їsy), gotujsja do golovnogo bolju. Biľ, v svoju čergu, porodyť zlisť, a tam i do svarky z otočennjam nedaleko.

Suť zrozumila, tomu pidsumujemo: resurs — ce zapas stabiľnogo psyhologičnogo ta fizyčnogo zdorov’ja, žyttjevoї syly ta energiї. I jakščo pravyľno nym korystuvatysja, vin napovnjuje tilo ta rozum pozytyvnymy jakostjamy dlja produktyvnogo ta ščaslyvogo žyttja. Zvučyť legko, a jak na praktyci? Vmiješ korystuvatysja resursom pravyľno, virno nakopyčuvaty ta rozpodiljaty , zapovnjuvaty ta zberigaty? Čy vytračaješ marno ta staješ neefektyvnym ? Komanda COSMOLOT zibrala 5 porad, jaki dopomožuť «buty v resursi»:

Spy dostatnju kiľkisť času

Po-perše, vyznač, skiľky času potribno spaty same tobi. Normaľnym možna vvažaty son vid 8 do 10 godyn. Prosto poeksperementyruj, vyznač, pry jakij kiľkosti godyn snu, ty vidčuvaješ, šo i tilo i rozum vidpočyly. Dotrymujsja ćogo grafiku: ljagaj i vstavaj zavždy v odyn i toj čas (tak, naviť na vyhidnyh ta u vidpustci).

Їž zbalansovano ta včasno

Turbota pro harčuvannja može zdatysja nudnoju, osoblyvo, jakščo tvoja zvyčka ce buločka z kavoju zamisť povnocinnogo obidu. Ale, sprobuvavšy, hoča b paru tyžniv їsty jakisnu їžu ta za rozkladom, organizm bude blagaty prodovžyty. Do reči, ce ne označaje, ščo buločok u žytti biľše ne bude. My radymo zgadaty, jaka tvoja uljublena strava ta čas vid času pidnimaty sobi nastrij neju. Bo my tut pro resurs i nastrij ce važlyvyj element napovnennja.

Buď fizyčno kuľturnym

Ni, ce ne obov’jazkovo pro časovi trenuvannja v zali na trenažerah. Inkoly počuvaty sebe krašče vprodovž dnja dopomagaje zvyčajna gimnastyka v perervi miž robotoju. My rekomendujemo znajty svoje: tanci, joga, big, greblja, toščo. Ta čas vid času vnosyty ce do svogo kalendarja. Jakščo zovsim nema kudy postavyty zanjattja — proguljanka na svižomu povitri zamisť avto čy transportu može staty zaminoju.

Dozvoljaj sobi nove

Dobre, jakščo ty ljubyš svoju robotu . Ale, ščob jakisno vidpočyvaty,potribno ne dumaty pro robotu pid čas vidpočynku. Dopomože jakeś hobi: čytaty knyžky, žurnaly, sluhaty muzyku, maljuvaty, graty na instrumenti. Lajfhak dlja tyh, komu švydko vse nabrydaje: kožen tyždeń robiť ščoś nove: shodyly v muzej, nastupnogo tyžnja jdemo v planetarij i t.d. Koly my robymo ščoś nove, mozok buduje nejronni zv’jazky, ščo duže korysno dlja žyttjedijaľnosti v buď-jakij sferi. Do reči, ležačy dyvytyś serial — ce tež pryjemne dozvillja.

Pislja hvyli emocij, jaki my perežyly, naša psyhika poviľno stabilizujeťsja. My dumajemo, ščo bude dali, jak dijaty v novij reaľnosti, zvykajemo do nevyznačenosti i budujemo plany na majbutnje. Jak vidnovyty čy pidtrymuvaty svij resurs — znajty svoї džerela energiї j namagatysja nakopyčyty її? Stres — ce ne te, ščo z vamy stalosja, a te, jak vy ce spryjmajete. Spilkujtesja poza robotoju. Nehaj u vas bude hoča b odyn znajomyj iz zovsim inšoї sfery. Ce ne lyše rozšyryť krugozir, a j navčyť peremykatysja.Namagajtesja pidtrymuvaty work-life balans. Ne zabuvajte pro osobyste — znahoďte čas na sim‘ju, kohanu ljudynu ta samyh sebe. Spilkuvannja z diťmy poverne vas v pryjemni spogady ta dytynstvo. Dopomagajte inšym, ce daje počuttja vnutrišńoї syly. Podumajte, ščo dlja kogoś vy zminyly čy pokraščyly cej deń. Volonterstvo śogodni, može buty v buď jakomu projavi. I obov’jazkovo znahoďte hoča b odnu godynu v deń, jaka bude tiľky vaša

Julija Lapko, HR-dyrektorka COSMOLOT

Skažy «Pryvit, moment!»

Inkoly potik zadač ta problem strimkyj i burhlyvyj, ščo uvaga do samopočuttja zmenšujeťsja. Zavedy sobi zvyčku zupynjatyś ta zvertaty uvagu na svij nastrij ta počuttja v tili. Ne bijsja ziznavatyś sobi, ščo ty vtomyvsja i ščo čergova čaška kavy ne vypravyť tvij stan, prosto viźmy dvi godyny na son čy medytaciju. Často my abo sumujemo čerez mynule, abo hvyljujemosja čerez majbutnje ta ne znahodymoś tut, ne zvertajemo uvagu na svij stan, otže ne možemo poperedyty vtračannja resursu. Bery v robotu novi zvyčky, častiše vmykajsja na «tut i zaraz», buď uvažnym do sebe ta včyś nasolodžuvatysja prostymy rečamy, ščo tebe otočujuť.