u0421u044cu043eu0433u043eu0434u043du0456 u0441u043fu043eu0440u0442u0441u043cu0435u043du0438 u0437u0430u0432u043eu0439u043eu0432u0443u044eu0442u044c u043cu0435u0434u0430u043bu0456 u043du0435 u043bu0438u0448u0435 u043du0430 u0441u0442u0430u0434u0456u043eu043du0430u0445, u0430 u0439... u0443 u0432u043bu0430u0441u043du0438u0445 u0441u043du0430u0445. u0417u0430u0432u0434u044fu043au0438 u0434u043eu0441u043bu0456u0434u0436u0435u043du043du044fu043c u043fu0440u043eu0444u0435u0441u043eu0440u0430 u0434u043eu043au0442u043eu0440u0430 u0414u0430u043du0456u0435u043bu044f u0415u0440u043bu0430u0445u0435u0440u0430 u043eu0441u043eu0437u043du0430u043du0456 u0441u043du043eu0432u0438u0434u0456u043du043du044f u0441u0442u0430u043bu0438 u0456u043du0441u0442u0440u0443u043cu0435u043du0442u043eu043c, u044fu043au0438u0439 u0437u043cu0456u043du044eu0454 u043fu0456u0434u0445u0456u0434 u0434u043e u043fu0456u0434u0433u043eu0442u043eu0432u043au0438 u043eu043bu0456u043cu043fu0456u0439u0446u0456u0432.

u0420u0435u0432u043eu043bu044eu0446u0456u044f u0432 u0441u043fu043eu0440u0442u0456: u044fu043a u0448u0432u0435u0439u0446u0430u0440u0441u044cu043au0430 u043eu043bu0456u043cu043fu0456u0439u0441u044cu043au0430 u0437u0431u0456u0440u043du0430 u0442u0440u0435u043du0443u0454u0442u044cu0441u044f u0443u0432u0456 u0441u043du0456

Novyny

Sogodni sportsmeny zavojovujuť medali ne lyše na stadionah, a j... u vlasnyh snah. Zavdjaky doslidžennjam profesora doktora Danielja Erlahera osoznani snovydinnja staly instrumentom, jakyj zminjuje pidhid do pidgotovky olimpijciv.

Sogodni sportsmeny zavojovujuť medali ne lyše na stadionah, a j&#8230; u vlasnyh snah. Zavdjaky doslidžennjam profesora doktora Danielja Erlahera osoznani snovydinnja staly instrumentom, jakyj zminjuje pidhid do pidgotovky olimpijciv.

Revoljucija v sporti: jak švejcarśka olimpijśka zbirna trenujeťsja uvi sni

%title% %count(title)%

%sep% %sitename%

%name%, %sitename% %page%

%date% %page% %sep% %sitename%

%sitename% %page% %sep% %sitedesc%

%title% %page% %sep% %sitename%

%pt_plural% Archive %page% %sep% %sitename%

%title% %sep% %sitename%

%searchphrase% %page% %sep% %sitename%

%term% %page% %sep% %sitename%

%term% %sep% %sitename%

Креатив

Як швейцарські олімпійці вдосконалюють свої навички у свідомих снах? Професор Даніель Ерлахер розповідає про революційний підхід до тренувань

<h2>Сьогодні спортсмени завойовують медалі не лише на стадіонах, а й... у власних снах. Завдяки дослідженням професора доктора Даніеля Ерлахера осознані сновидіння стали інструментом, який змінює підхід до підготовки олімпійців.</h2>Як це працює? Що робить цю методику такою унікальною? І чи стане вона доступною кожному? Розбираємося!<h3>Хто такий професор Даніель Ерлахер?</h3>Професор доктор наук <a href="https://www.ispw.unibe.ch/ueber_uns/personen/erlacher_daniel/index_ger.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Даніель Ерлахер</a> викладає теорію тренувань і спортивну біологію в <a href="https://uk.wikipedia.org/wiki/Бернський_університет_прикладних_наук" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Інституті спортивних наук Бернського університету</a>. Його наукові інтереси включають моторне навчання в свідомих снах, роль сну в спорті вищих досягнень і процеси регенерації, пов’язані зі сном.<img src="https://admin.nachasi.com/wp-content/uploads/2024/12/67582f4045474_67yXiGp8KXdBJxFvBqCJXK.jpg.jpg">Професор доктор наук Даніель Ерлахер Дослідження Ерлахера показують, як осознані сновидіння можуть стати ефективним інструментом для поліпшення спортивних навичок.<h3>Усвідомлені сни як інструмент тренувань</h3><a href="https://uk.wikipedia.org/wiki/Свідоме_сновидіння" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Свідоме сновидіння</a> — це стан, у якому людина розуміє, що спить, і може свідомо керувати своїми діями уві сні. Для професора Ерлахера цей феномен став основою інноваційного підходу до спортивних тренувань.У докторській роботі «<a href="https://archiv.ub.uni-heidelberg.de/volltextserver/5896/1/Doktorarbeit_EndversionUB_2seitig.pdf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Моторне навчання у свідомих снах: феноменологічні та експериментальні дослідження</a>» він виявив, що під час свідомих снів активуються ті ж нейронні зв’язки, що й під час реальних фізичних дій. Це означає, що спортсмен може повторювати рухи, закріплювати техніку і навіть долати психологічні бар’єри — і все це без фізичного навантаження.<img src="https://admin.nachasi.com/wp-content/uploads/2024/12/675852e660a86_16635.jpg">Нейронна активність у свідомих снах: мозок працює так само, як і під час реальних тренувань. У його нещодавньому інтерв’ю, перекладеному на українську мову під назвою «<a href="https://asrp.media/ua/articles/3e5a0e40-3a5f-4a8c-a6d1-c0ec0a619b9e?utm_medium=referral&amp;utm_source=nachasi&amp;utm_campaign=mkapustin" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Тренування спортсменів у сні, індукція свідомих сновидінь, віртуальна реальність та нові дослідження</a>», професор згадує:[blockquote_with_author name="Даніель Ерлахер" position="Професор доктор наук " content="Це дослідження почалося ще з моєї докторської дисертації. Коли я захищав дисертацію, мене зацікавило, чи можна використовувати стан усвідомленого сновидіння для навчання моторним навичкам. Я намагався вирішити це питання на різних рівнях. Отже, ми мали провести дослідження, у яких шукали сновидців, які практикують усвідомлені сновидіння (УС), і давали їм завдання, яке вони повинні були виконати та потренувати уві сні, а потім перевірити, чи впливає практика уві сні на результати у стані неспання. Ми провели кілька досліджень на цю тему та змогли показати, що для простих рухів, таких як постукування пальцями, справді можна використовувати стан усвідомленого сновидіння для підвищення ефективності моторного навчання.Крім того, ми провели опитування серед спортсменів, щоб дізнатися, чи бачать вони усвідомлені сновидіння і якщо так, то як часто. Також ми з'ясували, що вони застосовують усвідомлені сновидіння для моторного навчання у своїй повсякденній діяльності. Отримані результати були цікавими: щонайменше 20% опитаних часто бачать усвідомлені сновидіння. Із них, як я пам'ятаю, близько 20% також використовували ці сновидіння для досягнення спортивних результатів.Окрім цього, ми провели кілька інтерв'ю зі спортсменами, які стверджували, що дуже часто використовують свої усвідомлені сновидіння для тренувань. У цих інтерв'ю ми також отримали низку якісних результатів, які показують, що люди справді використовують стан усвідомлених сновидінь для моторної активності у спорті, у різних ситуаціях тривоги, для тренувань чи інших цілей."]Професор зазначає, що свідомі сновидіння особливо корисні для спортсменів, які відновлюються після травм або не мають можливості тренуватися традиційним способом. За його словами, це схоже на ментальну репетицію: уві сні спортсмени не лише продовжують тренування, але й удосконалюють свої навички без зайвого навантаження на тіло.Однак, попри великий потенціал свідомих сновидінь, їх використання у тренуваннях пов’язане з низкою складнощів.<h3>Проблема стабільного виклику свідомих сновидінь</h3>Свідомі сновидіння є унікальним засобом для тренувань, проте досягнення цього стану потребує значних зусиль та часу. Ерлахер зазначає, що наразі немає універсального способу, який би забезпечував успіх для кожного.[blockquote_with_author name="Даніель Ерлахер" position="Професор доктор наук " content="Проблема все ще може бути в тому, як стабільно досягати усвідомлених сновидінь. А тим часом набагато простіше купити VR-систему і робити те ж саме, що і в усвідомленому сні."]Незважаючи на цю складність, останніми роками наука зробила значний крок уперед. Наприклад, уже існує <a href="https://www.researchgate.net/publication/370913525_Research_on_methods_of_inducing_lucid_dreaming_in_the_framework_of_Ban-chenko_Algorithm?_sg%5B0%5D=2rIaE2_ahvKdcEbSG4HHUjXgWhhmcuv2k9tgbsFLJILLeWX2iAWBgKPl8lZAJuZyMRmfTJkuqOpYIk7LluMPe8ZtEobSOcuLB5HjZqwc.2fA5ZkES7ThHKnKmCdKjWSuydwRaOaMkrStSQvseKaGWd5n98dyOQImVSVZ9nzWIPCKL17KyhPxfFfWnkWtPNA&amp;_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6ImhvbWUiLCJwYWdlIjoicHJvZmlsZSIsInByZXZpb3VzUGFnZSI6InByb2ZpbGUiLCJwb3NpdGlvbiI6InBhZ2VDb250ZW50In19" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Алгоритм Банченка</a> - стабільний метод індукції усвідомлених сновидінь. Хоча він поки що перебуває у стадії впровадження, перші результати демонструють значний потенціал для масового використання. Це говорить про те, що проблема стабільного виклику усвідомлених сновидінь поступово вирішується.<h3>Потенціал для майбутнього</h3>Свідомі сновидіння мають потенціал стати революційним інструментом у багатьох сферах, від спорту до освіти і реабілітації. Дослідження професора Деніела Ерлахера вже показали, що осмислене використання цих станів дозволяє спортсменам вдосконалювати свої навички, навіть коли традиційні тренування неможливі. Це відкриває нові можливості для роботи з травмованими спортсменами, які можуть продовжувати тренувальний процес у свідомих снах.Окрім спорту, свідомі сновидіння можуть використовуватися у когнітивних тренуваннях, реабілітації після травм та навіть у професійній освіті. Наприклад, лікарі або музиканти можуть повторювати складні процедури чи партії у сні, зменшуючи стрес і підвищуючи ефективність.За словами Ерлахера, ця здатність людського мозку — природна, хоча і забута через сучасний спосіб життя. У майбутньому, завдяки дослідженням і новим технологіям, свідомі сновидіння можуть стати доступними для більшої кількості людей, допомагаючи їм досягати професійних і особистих цілей. Інтеграція цих технік із сучасними технологіями, такими як VR і нейроінтерфейси, лише прискорить цей процес, відкриваючи нові горизонти для людського потенціалу.

<h2>Сьогодні спортсмени завойовують медалі не лише на стадіонах, а й&#8230; у власних снах. Завдяки дослідженням професора доктора Даніеля Ерлахера осознані сновидіння стали інструментом, який змінює підхід до підготовки олімпійців.</h2>Як це працює? Що робить цю методику такою унікальною? І чи стане вона доступною кожному? Розбираємося!<h3>Хто такий професор Даніель Ерлахер?</h3>Професор доктор наук <a href="https://www.ispw.unibe.ch/ueber_uns/personen/erlacher_daniel/index_ger.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Даніель Ерлахер</a> викладає теорію тренувань і спортивну біологію в <a href="https://uk.wikipedia.org/wiki/Бернський_університет_прикладних_наук" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Інституті спортивних наук Бернського університету</a>. Його наукові інтереси включають моторне навчання в свідомих снах, роль сну в спорті вищих досягнень і процеси регенерації, пов’язані зі сном.<img src="/wp-content/uploads/2024/12/67582f4045474_67yXiGp8KXdBJxFvBqCJXK.jpg.jpg">Професор доктор наук Даніель ЕрлахерДослідження Ерлахера показують, як осознані сновидіння можуть стати ефективним інструментом для поліпшення спортивних навичок.<h3>Усвідомлені сни як інструмент тренувань</h3><a href="https://uk.wikipedia.org/wiki/Свідоме_сновидіння" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Свідоме сновидіння</a> — це стан, у якому людина розуміє, що спить, і може свідомо керувати своїми діями уві сні. Для професора Ерлахера цей феномен став основою інноваційного підходу до спортивних тренувань.У докторській роботі «<a href="https://archiv.ub.uni-heidelberg.de/volltextserver/5896/1/Doktorarbeit_EndversionUB_2seitig.pdf" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Моторне навчання у свідомих снах: феноменологічні та експериментальні дослідження</a>» він виявив, що під час свідомих снів активуються ті ж нейронні зв’язки, що й під час реальних фізичних дій. Це означає, що спортсмен може повторювати рухи, закріплювати техніку і навіть долати психологічні бар’єри — і все це без фізичного навантаження.<img src="/wp-content/uploads/2024/12/675852e660a86_16635.jpg">Нейронна активність у свідомих снах: мозок працює так само, як і під час реальних тренувань.У його нещодавньому інтерв’ю, перекладеному на українську мову під назвою «<a href="https://asrp.media/ua/articles/3e5a0e40-3a5f-4a8c-a6d1-c0ec0a619b9e?utm_medium=referral&amp;utm_source=nachasi&amp;utm_campaign=mkapustin" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Тренування спортсменів у сні, індукція свідомих сновидінь, віртуальна реальність та нові дослідження</a>», професор згадує:	<blockquote class="shortcode-blockquote">		Це дослідження почалося ще з моєї докторської дисертації. Коли я захищав дисертацію, мене зацікавило, чи можна використовувати стан усвідомленого сновидіння для навчання моторним навичкам. Я намагався вирішити це питання на різних рівнях. Отже, ми мали провести дослідження, у яких шукали сновидців, які практикують усвідомлені сновидіння (УС), і давали їм завдання, яке вони повинні були виконати та потренувати уві сні, а потім перевірити, чи впливає практика уві сні на результати у стані неспання. Ми провели кілька досліджень на цю тему та змогли показати, що для простих рухів, таких як постукування пальцями, справді можна використовувати стан усвідомленого сновидіння для підвищення ефективності моторного навчання.Крім того, ми провели опитування серед спортсменів, щоб дізнатися, чи бачать вони усвідомлені сновидіння і якщо так, то як часто. Також ми з'ясували, що вони застосовують усвідомлені сновидіння для моторного навчання у своїй повсякденній діяльності. Отримані результати були цікавими: щонайменше 20% опитаних часто бачать усвідомлені сновидіння. Із них, як я пам'ятаю, близько 20% також використовували ці сновидіння для досягнення спортивних результатів.Окрім цього, ми провели кілька інтерв'ю зі спортсменами, які стверджували, що дуже часто використовують свої усвідомлені сновидіння для тренувань. У цих інтерв'ю ми також отримали низку якісних результатів, які показують, що люди справді використовують стан усвідомлених сновидінь для моторної активності у спорті, у різних ситуаціях тривоги, для тренувань чи інших цілей.					<cite>									Даніель Ерлахер, Професор доктор наук 							</cite>			</blockquote>Професор зазначає, що свідомі сновидіння особливо корисні для спортсменів, які відновлюються після травм або не мають можливості тренуватися традиційним способом. За його словами, це схоже на ментальну репетицію: уві сні спортсмени не лише продовжують тренування, але й удосконалюють свої навички без зайвого навантаження на тіло.Однак, попри великий потенціал свідомих сновидінь, їх використання у тренуваннях пов’язане з низкою складнощів.<h3>Проблема стабільного виклику свідомих сновидінь</h3>Свідомі сновидіння є унікальним засобом для тренувань, проте досягнення цього стану потребує значних зусиль та часу. Ерлахер зазначає, що наразі немає універсального способу, який би забезпечував успіх для кожного.	<blockquote class="shortcode-blockquote">		Проблема все ще може бути в тому, як стабільно досягати усвідомлених сновидінь. А тим часом набагато простіше купити VR-систему і робити те ж саме, що і в усвідомленому сні.					<cite>									Даніель Ерлахер, Професор доктор наук 							</cite>			</blockquote>Незважаючи на цю складність, останніми роками наука зробила значний крок уперед. Наприклад, уже існує <a href="https://www.researchgate.net/publication/370913525_Research_on_methods_of_inducing_lucid_dreaming_in_the_framework_of_Ban-chenko_Algorithm?_sg%5B0%5D=2rIaE2_ahvKdcEbSG4HHUjXgWhhmcuv2k9tgbsFLJILLeWX2iAWBgKPl8lZAJuZyMRmfTJkuqOpYIk7LluMPe8ZtEobSOcuLB5HjZqwc.2fA5ZkES7ThHKnKmCdKjWSuydwRaOaMkrStSQvseKaGWd5n98dyOQImVSVZ9nzWIPCKL17KyhPxfFfWnkWtPNA&amp;_tp=eyJjb250ZXh0Ijp7ImZpcnN0UGFnZSI6ImhvbWUiLCJwYWdlIjoicHJvZmlsZSIsInByZXZpb3VzUGFnZSI6InByb2ZpbGUiLCJwb3NpdGlvbiI6InBhZ2VDb250ZW50In19" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Алгоритм Банченка</a> &#8211; стабільний метод індукції усвідомлених сновидінь. Хоча він поки що перебуває у стадії впровадження, перші результати демонструють значний потенціал для масового використання. Це говорить про те, що проблема стабільного виклику усвідомлених сновидінь поступово вирішується.<h3>Потенціал для майбутнього</h3>Свідомі сновидіння мають потенціал стати революційним інструментом у багатьох сферах, від спорту до освіти і реабілітації. Дослідження професора Деніела Ерлахера вже показали, що осмислене використання цих станів дозволяє спортсменам вдосконалювати свої навички, навіть коли традиційні тренування неможливі. Це відкриває нові можливості для роботи з травмованими спортсменами, які можуть продовжувати тренувальний процес у свідомих снах.Окрім спорту, свідомі сновидіння можуть використовуватися у когнітивних тренуваннях, реабілітації після травм та навіть у професійній освіті. Наприклад, лікарі або музиканти можуть повторювати складні процедури чи партії у сні, зменшуючи стрес і підвищуючи ефективність.За словами Ерлахера, ця здатність людського мозку — природна, хоча і забута через сучасний спосіб життя. У майбутньому, завдяки дослідженням і новим технологіям, свідомі сновидіння можуть стати доступними для більшої кількості людей, допомагаючи їм досягати професійних і особистих цілей. Інтеграція цих технік із сучасними технологіями, такими як VR і нейроінтерфейси, лише прискорить цей процес, відкриваючи нові горизонти для людського потенціалу.