menZDRAV Foundation
Ščo možna vdijaty?
1.Krok za krokom
Pracjujte krok za krokom. Ne varto odrazu obyraty plan-maksymum, adže mozok i tak pracjuje v režymi posylenogo navantažennja. Jomu nesolodko, oskiľky spožyvaje novyny u pidvyščenij koncentraciї, a ce vže – stan stresu. Sprobujte ščorazu pislja vykonannja zaplanovanogo fiksuvaty: «ce ja zrobyv(la), tož zgodom zmožu šče». Usvidomlennja vlasnyh dosjagneń dodasť energiї dlja novyh sprav.
2.Meta v golovi
Bažano «trymaty v golovi» tu samu metu, do jakoї prjamujete. Ce spracjuje jak fokus: zarady čogo zarobljajete groši, v čomu poljagaje vlasna ciľ? Zrozumila ta reaľna meta dodasť motyvaciї i u toj čas, koly novyny navkolo, m’jako kažučy, ne nadyhajuť.
3.Kontakt iz soboju
Dumky pro vijnu tym čy inšym čynom «zahopljujuť» častynu resursu, i ce vidbyvajeťsja na produktyvnosti pid čas roboty. Ščob rozumity stan svoїh vnutrišnih syl, prysluhajteś do organizmu ta prydiljajte dostatńo uvagy fiziologičnym potrebam, zokrema, dogljadu za tilom, snu toščo.
4.Vtoma ta vidpočynok
Vidčuvšy vtomu, sprobujte «peremyknutyś» i vidpočyty. Knyga v ližku, domašni uljublenci, hobi, hatnja robota, tereveni v zumi – oberiť, ščo dopomože vidvoliktyś same vam, a potim znovu povertajteś do roboty.
5.Hvaliť sebe
Hvaliť sebe: za vtilennja zaplanovanogo, kožen produktyvnyj deń toščo. Za te, ščo spravljajeteś z postavlenymy zadačamy ta pracjujete, tež hvaliť.
Psyholog-psyhoterapevt Andrij Kuźmenko, jakyj dopomagaje znajty i rozumity sens žyttja, daje taki rekomendaciї:
Golovnoju cillju žyttja pid čas vijny maje staty žyttja popry vijnu. Tomu ščo vijna – tymčasove javyšče. Vona odnogo dnja zakinčyťsja, a žyttja tryvaje bez perervy na vijnu čy inši pauzy. Same tomu treba fokusuvatyś na kožnomu dni, na svoїh potrebah i bažannjah u ćomu dni i ne vidkladaty žyttja na potim. Tomu ščo, koly vijna zakinčyťsja, nihto ne poverne nam ci dni, misjaci j roky.
Zalyšajteś zdorovi!