fbpx
Aa Aa Aa
Aa Aa Aa
Pročytaty vgolos
Zupynyty čytannja

🧘🏻 Vpav, vstav i pišov dali. Jak dosjagty psyhologičnoї stijkosti?

🧘🏻 Впав, встав і пішов далі. Як досягти психологічної стійкості?
Vy koly-nebuď zustričaly ljudej, jaki v buď-jakij sytuaciї, negatyvnij čy stresovij zalyšajuťsja spokijni ta z posmiškoju na oblyčči? Vy hotily buty shožymy na nyh? Hotily diznatysja v čomu їh sekret?
Ви коли-небудь зустрічали людей, які в будь-якій ситуації, негативній чи стресовій залишаються спокійні та з посмішкою на обличчі? Ви хотіли бути схожими на них? Хотіли дізнатися в чому їх секрет?
Читати кирилицею

Speciaľni možlyvosti

Pročytaty vgolos
Zupynyty čytannja
Kontrastna versija
  Матеріал підготовлений спільно з психологічною платформою. Mindly. Наше життя непередбачуване та різноманітне, і дуже часто воно підносить нам неприємні сюрпризи. Неприємні ситуації — це нерви, а нерви — це хвороба, а хвороба — це неприємна ситуація. Ось і виходить замкнуте коло, з якого дуже тяжко вибратися. Тяжко позбутись згубних переконань, яких ми дотримувались так довго. Проте ви не можете дозволити собі жити з ними далі, бо рано чи пізно у вашому житті настане час, коли вам буде потрібна уся сила духу, на яку ви тільки здатні. Що це таке психологічна стійкість?. Наша психологічна стійкість дозволяє нам не стати заручниками зовнішніх обставин. Кожному із нас доводиться доволі часто зустрічатися із серйозними перешкодами на шляху до реалізації своїх цілей. Світ, у якому ми живемо, не до кінця прогнозований. Щодня з нами трапляються речі, до яких ми можемо бути неготовими, але реагувати у такий спосіб, який дозволяє нам виходити із кожного випробування в кращій формі, аніж ми були до нього, уміння вчитись на власних помилках, не відмовлятися від своєї мрії — все це дозволяє нам забезпечити особливий механізм під назвою психологічна стійкість. Бути психологічно стійким — це не просто вистояти, не просто не дозволити негативній ситуацій доторкнутись до себе, а й зробити так, щоб вона сприяла нашому з вами зростанню. . Карантин — перешкода бути психологічно стійкими?. Карантин, ніби летючий змій, непомітно взяв в полон життя людей по всій планеті. Як у такий момент зберігати психологічну стійкість? Спеціаліст Mindly, отець Андрій запевняє, що найважливіше людині усвідомити, що будь-які обставини сприяють подальшому її розвитку. Це мій час! Це найкращий час для мого зростання. Я не заручник ситуації, а композитор, який може диригувати симфонію, яка звучить навколо мене. В житті людини завжди достатньо трагедії. Ми це знаємо ще з історії людства. Завжди життя дає серйозні виклики, але всі вони завжди будуть зустрічатися з нашим ставленням. Наше ставлення є вирішальним механізмом, воно надає значення, смислу та певного сенсу тому, що відбувається навколо нас. Люди, які вміють знаходити сенс у дуже трагічних подіях, згадаємо Віктора Франкла, з його людиною, яка у пошуках сенсу здолала навіть нелюдські умови концтабору. Згадаємо, багато інших людей, які долали, здавалося б, абсолютно нездоланні виклики, але саме тому, що їхнє ставлення дозволило їм у момент викликів знаходити можливість для розвитку. Життя — це рух, то стань рухом. Влийся в рух і рухом рухай. Це твоє життя, це твій час, і абсолютно немає жодного значення, що нам демонструють з екранів телебачення. Моє ставлення є вирішальним. І це одна із складових психологічної стійкості. Як приборкати психологічну стійкість?. Почати жити тут і зараз. Ця порада, на перший погляд, звучить дуже просто, але насправді це дуже потужний чинник, який здатен запустити механізм психологічної стійкості. Звучить він так: Треба жити сьогоднішнім днем. Людині властиво постійно піклуватися про своє майбутнє чи про своє минуле. Насправді, це не погана звичка, адже, піклуючись про своє майбутнє, ми можемо вберегти себе від необдуманих кроків, але, як кажуть у народі: Що занадто, то не здраво. Іноді трапляється так, що звичайна турбота про своє майбутнє перетворюється на фобію. Людина починає занадто сильно боятися майбутнього та постійно перебувати у неврозі через це. Наприклад, уявимо ситуацію, що на роботі ви отримали від керівництва догану. Ви починаєте малювати в своїй голові картини, як вас вже звільняють, ви залишаєтесь без роботи, у вас немає фінансового забезпечення, вас виселяють з квартири за несплату і далі по сценарію. Чи, коли ви сідаєте у літак, ваше сердце починає скажено колотати, бо ви вже нафантазували собі, як цей літак впаде, бо відмовить якийсь двигун чи ще щось. У цих прикладах ще нічого не сталося, а людина вже починає уявляти собі негативні наслідки. Не стати заручником своїх переживань про майбутнє — це головний принцип психологічної стабільності. Треба навчитися бути тут і зараз, сприймати емоції, які притаманні даному часі. Це зробити дуже непросто. Щоб освоїти цю техніку потрібні час та терпіння. У момент, коли ви починаєте помічати, що ваші думки стрибнули далеко вперед у можливе негативне майбутнє, зупиніться, зробіть глибокий вдих та спробуйте відчути всю палітру емоцій цього моменту. Те ж саме з минулим. Минуле може здаватися кращим за сьогодення чи, навпаки, викликати страх, що може знову повторитися, але треба раз і назавжди усвідомити одну просту і водночас складну істину: Минуле — пройшло, майбутнє — невідоме. У вас є тільки тут і зараз. Для цього потрібен час та бажання. Змінювати те, що можеш та приймати речі, які неможливо змінити. Перше, що треба усвідомити: ніхто і ніщо ніколи нам з вами у цьому житті не може гарантувати. Гарантії не існує. Більшість людей завжди чекають, що життя буде розгортатися відповідно до їхнього сценарію. Але світ влаштований не так. Треба навчитися з гідністю приймати поразку та будь-які несправедливості життя. Забудьте дитячі казки, де добрі принци та принцеси отримують щасливий кінець, а злі відьми покарані долею. Життя — несправедливе. Не треба сподіватися, що в один момент до вас прийде рятівник та зробить ваше життя казковим. Людині потрібно усвідомити, що вона має право жити якісно, так як хоче сама, не дивлячись на зовнішні обставини. Тільки вона може писати сценарій власної історії. Усвідомлення того, що гарантій не має, а є тільки власний рух, стає частиною того потужного механізму під назвою психологічна стійкість. Змінюйте речі, які можете змінити. Та прийміть речі, які змінити не можете. Наприклад, багатьох молодих людей переслідує страх старіння. Вони бояться, що через декілька років стануть не такими здоровими, не таким привабливими, не таким життєрадісними, енергійними і життя скінчиться. Те ж саме зі страхом смерті. Ми можемо сховатися від цього, наносячи на себе омолоджуючі креми, але зупинити цей природній процес ми не можемо. Це треба усвідомити та прийняти. Віднестися до цього по- філософськи. Не приймати все близько до серця. Більшість новин завжди погані, бо саме такі новини більше всього подобаються публіці. Саме погані новини отримають більше переглядів, тому не потрібно трагедію з екрану чи шпальт газет приймати як власну. Прочитавши погану новину (наприклад, про катастрофу), людина починає відчувати стрес та навіть неусвідомлено проєктувати себе на поганий день. Або ваш друг розповів вам про хворобу своєї матері, ви сприйняли це дуже близько до серця та весь день думаєте про це. Так, турбота про близьких це дуже важливо. Нормально відчувати біль інших та підтримувати їх у тяжкий час, але не можна дозволити чужій трагедії стати вашою. У вашому житті достатньо власного стресу, тому треба навчитися сприймати все не так емоційно. Навіть особисті проблеми, закиди інших у ваш бік, не повинні зачіпати вашу душу. Якщо думки інших людей, здатні впливати на ваш настрій, ваші плани, ваші цілі, треба це зупинити. Ким би не була ця людина: батьком, другом, родичем, керівником, її думка — це її думка, заснована на її досвіді. Ваша думка — це ваша думка. Не можна приймати близько до серця думки інших. Тим більше змінюватись заради них. Змінюватись треба тільки заради себе. Запамятайте ще одну істину: Нічого і ніхто не може зупинити вас. Тільки ви самі. Налагодити режим дня та позбутися шкідливих звичок. Про роботу над своїми психологічними звичками ми поговорили, тепер настала черга поговорити про наші фізичні звички. Насправді, режим дня — це дуже важлива річ. Для більшості людей того часу, який призначений для роботи, не вистачає і вони забирають час, призначений для відпочинку. Великий відсоток людей страждають від хронічного недосипу. А недостаток сну призводить до психічної дестабілізації. Наш мозок починає гірше працювати, а психологічне здоровя дуже страждати. Щоб бути в гарній формі — не тільки фізичній, а й психологічній — дуже важливо нормалізувати свій сон. Те ж саме можна сказати про шкідливі звички. Часто люди, щоб сховатися від реальності та її проблем, починають пити, курити чи вживати різні речовини. Люди пють, бо щоразу, коли у них виникає щось погане, вони біжать до спиртного, щоб піти від цієї дійсності. Так виробляється умовний рефлекс. На цей час людина відчуває, що алкоголь допомагає їй в боротьбі з її проблемами, але це тільки міраж. Не можливо мати шкідливі звички та бути психологічно стійким, бо вже їх наявність говорить про зворотне. Починати треба саме з їх ліквідації. Стати відважним. На останнок, людині треба відважитись на надзвичайно важливий крок: вилізти із власного окопу. Назовні страшно, там можуть стріляти, там може бути війна, там стільки всього відбувається, але залишитись в окопі — це відмовитись від самого життя. Це відчути себе заручником обставин, відчути себе жертвою власної слабкості. Щоб зберегти цю стійкість, треба любити. Любити життя, радіти дрібницям, дивитись у світ і рухатись. Не відмовляти собі у мріях через зовнішні обставини, мріяти і діяти, відповідно до них. Це ті конкретні кроки, які можуть допомогти нам досягти власних горизонтів. Але все розпочинається із особистої відваги. Стати психологічно стійким не так просто, але й не складно. Треба тільки почати працювати над собою. Описані вище кроки — це лише верхівка айсбергу, яка здатна направити вас на вірний напрямок, але координати задаєте ви. Тому прямо зараз подумайте, які шкідливі психологічні звички заважають вам жити? Які згубні переконання заважають вам стати психологічно сильними? І який маленький крок ви можете зробити сьогодні? Прямо тут і прямо зараз.
🧘🏻 Vpav, vstav i pišov dali. Jak dosjagty psyhologičnoї stijkosti? 1

Material pidgotovlenyj spiľno z psyhologičnoju platformoju

Mindly

Naše žyttja neperedbačuvane ta riznomanitne, i duže často vono pidnosyť nam nepryjemni sjurpryzy. Nepryjemni sytuaciї — ce nervy, a nervy — ce hvoroba, a hvoroba — ce nepryjemna sytuacija. Oś i vyhodyť zamknute kolo, z jakogo duže tjažko vybratysja. Tjažko pozbutyś zgubnyh perekonań, jakyh my dotrymuvalyś tak dovgo. Prote vy ne možete dozvolyty sobi žyty z nymy dali, bo rano čy pizno u vašomu žytti nastane čas, koly vam bude potribna usja syla duhu, na jaku vy tiľky zdatni.

Ščo ce take psyhologična stijkisť?

Specialist Mindly, oteć Andrij Zelinśkyj — politolog, spivzasnovnyk Ukraїnśkoї Akademiї liderstva, vykladač Instytutu liderstva ta upravlinnja UKU, vijśkovyj kapelan ta avtor knyg vyznačaje psyhologičnu stijkisť, jak odnu iz najvažlyvišyh zdatnostej našoї psyhiky reaguvaty na svit navkolo nas. Ce zdatnisť bačyty u vyklykah možlyvosti, ruhatyś, rozvyvatyś, dosjagaty vlasnyh cilej, realizuvaty svoju metu i mriju.

🧘🏻 Vpav, vstav i pišov dali. Jak dosjagty psyhologičnoї stijkosti? 2

Naša psyhologična stijkisť dozvoljaje nam ne staty zaručnykamy zovnišnih obstavyn. Kožnomu iz nas dovodyťsja dovoli často zustričatysja iz serjoznymy pereškodamy na šljahu do realizaciї svoїh cilej. Svit, u jakomu my žyvemo, ne do kincja prognozovanyj. Ščodnja z namy trapljajuťsja reči, do jakyh my možemo buty negotovymy, ale reaguvaty u takyj sposib, jakyj dozvoljaje nam vyhodyty iz kožnogo vyprobuvannja v kraščij formi, aniž my buly do ńogo, uminnja včytyś na vlasnyh pomylkah, ne vidmovljatysja vid svojeї mriї — vse ce dozvoljaje nam zabezpečyty osoblyvyj mehanizm pid nazvoju psyhologična stijkisť.

«Buty psyhologično stijkym — ce ne prosto vystojaty, ne prosto ne dozvolyty negatyvnij sytuacij dotorknutyś do sebe, a j zrobyty tak, ščob vona spryjala našomu z vamy zrostannju».

🧘🏻 Vpav, vstav i pišov dali. Jak dosjagty psyhologičnoї stijkosti? 3
Karantyn — pereškoda buty psyhologično stijkymy?

Karantyn, niby letjučyj zmij, nepomitno vzjav v polon žyttja ljudej po vsij planeti. Jak u takyj moment zberigaty psyhologičnu stijkisť? Specialist Mindly, oteć Andrij zapevnjaje, ščo najvažlyviše ljudyni usvidomyty, ščo buď-jaki obstavyny spryjajuť podaľšomu її rozvytku.

«Ce mij čas! Ce najkraščyj čas dlja mogo zrostannja. Ja ne zaručnyk sytuaciї, a kompozytor, jakyj može dyryguvaty symfoniju, jaka zvučyť navkolo mene».

V žytti ljudyny zavždy dostatńo tragediї. My ce znajemo šče z istoriї ljudstva. Zavždy žyttja daje serjozni vyklyky, ale vsi vony zavždy buduť zustričatysja z našym stavlennjam. Naše stavlennja je vyrišaľnym mehanizmom, vono nadaje značennja, smyslu ta pevnogo sensu tomu, ščo vidbuvajeťsja navkolo nas.

Ljudy, jaki vmijuť znahodyty sens u duže tragičnyh podijah, zgadajemo Viktora Frankla, z jogo ljudynoju, jaka u pošukah sensu zdolala naviť neljudśki umovy konctaboru. Zgadajemo, bagato inšyh ljudej, jaki dolaly, zdavalosja b, absoljutno nezdolanni vyklyky, ale same tomu, ščo їhnje stavlennja dozvolylo їm u moment vyklykiv znahodyty možlyvisť dlja rozvytku.

Žyttja — ce ruh, to stań ruhom. Vlyjsja v ruh i ruhom ruhaj. Ce tvoje žyttja, ce tvij čas, i absoljutno nemaje žodnogo značennja, ščo nam demonstrujuť z ekraniv telebačennja. «Moje stavlennja je vyrišaľnym». I ce odna iz skladovyh psyhologičnoї stijkosti.

Jak pryborkaty psyhologičnu stijkisť?

Počaty žyty tut i zaraz

Cja porada, na peršyj pogljad, zvučyť duže prosto, ale naspravdi ce duže potužnyj čynnyk, jakyj zdaten zapustyty mehanizm psyhologičnoї stijkosti. Zvučyť vin tak: «Treba žyty śogodnišnim dnem». Ljudyni vlastyvo postijno pikluvatysja pro svoje majbutnje čy pro svoje mynule. Naspravdi, ce ne pogana zvyčka, adže, piklujučyś pro svoje majbutnje, my možemo vberegty sebe vid neobdumanyh krokiv, ale, jak kažuť u narodi: «Ščo zanadto, to ne zdravo».

Inodi trapljajeťsja tak, ščo zvyčajna turbota pro svoje majbutnje peretvorjujeťsja na fobiju. Ljudyna počynaje zanadto syľno bojatysja majbutńogo ta postijno perebuvaty u nevrozi čerez ce. Napryklad, ujavymo sytuaciju, ščo na roboti vy otrymaly vid kerivnyctva doganu. Vy počynajete maljuvaty v svoїj golovi kartyny, jak vas vže zviľnjajuť, vy zalyšajeteś bez roboty, u vas nemaje finansovogo zabezpečennja, vas vyseljajuť z kvartyry za nesplatu i dali po scenariju. Čy, koly vy sidajete u litak, vaše serdce počynaje skaženo kolotaty, bo vy vže nafantazuvaly sobi, jak cej litak vpade, bo vidmovyť jakyjś dvygun čy šče ščoś. U cyh prykladah šče ničogo ne stalosja, a ljudyna vže počynaje ujavljaty sobi negatyvni naslidky.

Ne staty zaručnykom svoїh perežyvań pro majbutnje — ce golovnyj pryncyp psyhologičnoї stabiľnosti. Treba navčytysja buty tut i zaraz, spryjmaty emociї, jaki prytamanni danomu časi. Ce zrobyty duže neprosto. Ščob osvoїty cju tehniku potribni čas ta terpinnja. U moment, koly vy počynajete pomičaty, ščo vaši dumky strybnuly daleko vpered u možlyve negatyvne majbutnje, zupyniťsja, zrobiť glybokyj vdyh ta sprobujte vidčuty vsju palitru emocij ćogo momentu.

Te ž same z mynulym. Mynule može zdavatysja kraščym za śogodennja čy, navpaky, vyklykaty strah, ščo može znovu povtorytysja, ale treba raz i nazavždy usvidomyty odnu prostu i vodnočas skladnu istynu: «Mynule — projšlo, majbutnje — nevidome. U vas je tiľky tut i zaraz». Dlja ćogo potriben čas ta bažannja.

Zminjuvaty te, ščo možeš ta pryjmaty reči, jaki nemožlyvo zminyty

Perše, ščo treba usvidomyty: nihto i niščo nikoly nam z vamy u ćomu žytti ne može garantuvaty. Garantiї ne isnuje. Biľšisť ljudej zavždy čekajuť, ščo žyttja bude rozgortatysja vidpovidno do їhńogo scenariju. Ale svit vlaštovanyj ne tak. Treba navčytysja z gidnistju pryjmaty porazku ta buď-jaki nespravedlyvosti žyttja. Zabuďte dytjači kazky, de dobri pryncy ta pryncesy otrymujuť ščaslyvyj kineć, a zli viďmy pokarani doleju.

Žyttja — nespravedlyve. Ne treba spodivatysja, ščo v odyn moment do vas pryjde rjativnyk ta zrobyť vaše žyttja kazkovym. Ljudyni potribno usvidomyty, ščo vona maje pravo žyty jakisno, tak jak hoče sama, ne dyvljačyś na zovnišni obstavyny. Tiľky vona može pysaty scenarij vlasnoї istoriї. Usvidomlennja togo, ščo garantij ne maje, a je tiľky vlasnyj ruh, staje častynoju togo potužnogo mehanizmu pid nazvoju psyhologična stijkisť.

Zminjujte reči, jaki možete zminyty. Ta pryjmiť reči, jaki zminyty ne možete. Napryklad, bagaťoh molodyh ljudej peresliduje strah starinnja. Vony bojaťsja, ščo čerez dekiľka rokiv stanuť ne takymy zdorovymy, ne takym pryvablyvymy, ne takym žyttjeradisnymy, energijnymy i žyttja skinčyťsja. Te ž same zi strahom smerti. My možemo shovatysja vid ćogo, nanosjačy na sebe omolodžujuči kremy, ale zupynyty cej pryrodnij proces my ne možemo. Ce treba usvidomyty ta pryjnjaty. Vidnestysja do ćogo po- filosofśky.

Ne pryjmaty vse blyźko do sercja

Biľšisť novyn zavždy pogani, bo same taki novyny biľše vśogo podobajuťsja publici. Same pogani novyny otrymajuť biľše peregljadiv, tomu ne potribno tragediju z ekranu čy špaľt gazet pryjmaty jak vlasnu. Pročytavšy poganu novynu (napryklad, pro katastrofu), ljudyna počynaje vidčuvaty stres ta naviť neusvidomleno projektuvaty sebe na poganyj deń.

Abo vaš drug rozpoviv vam pro hvorobu svojeї materi, vy spryjnjaly ce duže blyźko do sercja ta veś deń dumajete pro ce. Tak, turbota pro blyźkyh ce duže važlyvo. Normaľno vidčuvaty biľ inšyh ta pidtrymuvaty їh u tjažkyj čas, ale ne možna dozvolyty čužij tragediї staty vašoju. U vašomu žytti dostatńo vlasnogo stresu, tomu treba navčytysja spryjmaty vse ne tak emocijno. Naviť osobysti problemy, zakydy inšyh u vaš bik, ne povynni začipaty vašu dušu.

Jakščo dumky inšyh ljudej, zdatni vplyvaty na vaš nastrij, vaši plany, vaši cili, treba ce zupynyty. Kym by ne bula cja ljudyna: baťkom, drugom, rodyčem, kerivnykom, її dumka — ce її dumka, zasnovana na її dosvidi. Vaša dumka — ce vaša dumka. Ne možna pryjmaty blyźko do sercja dumky inšyh. Tym biľše zminjuvatyś zarady nyh. Zminjuvatyś treba tiľky zarady sebe. Zapam’jatajte šče odnu istynu: «Ničogo i nihto ne može zupynyty vas. Tiľky vy sami.»

Nalagodyty režym dnja ta pozbutysja škidlyvyh zvyčok

Pro robotu nad svoїmy psyhologičnymy zvyčkamy my pogovoryly, teper nastala čerga pogovoryty pro naši fizyčni zvyčky. Naspravdi, režym dnja — ce duže važlyva rič. Dlja biľšosti ljudej togo času, jakyj pryznačenyj dlja roboty, ne vystačaje i vony zabyrajuť čas, pryznačenyj dlja vidpočynku. Velykyj vidsotok ljudej straždajuť vid hroničnogo nedosypu. A nedostatok snu pryzvodyť do psyhičnoї destabilizaciї. Naš mozok počynaje girše pracjuvaty, a psyhologične zdorov’ja duže straždaty. Ščob buty v garnij formi — ne tiľky fizyčnij, a j psyhologičnij — duže važlyvo normalizuvaty svij son.

Te ž same možna skazaty pro škidlyvi zvyčky. Často ljudy, ščob shovatysja vid reaľnosti ta її problem, počynajuť pyty, kuryty čy vžyvaty rizni rečovyny. Ljudy p’juť, bo ščorazu, koly u nyh vynykaje ščoś pogane, vony bižať do spyrtnogo, ščob pity vid cijeї dijsnosti. Tak vyrobljajeťsja umovnyj refleks. Na cej čas ljudyna vidčuvaje, ščo alkogoľ dopomagaje їj v boroťbi z її problemamy, ale ce tiľky miraž. Ne možlyvo maty škidlyvi zvyčky ta buty psyhologično stijkym, bo vže їh najavnisť govoryť pro zvorotne. Počynaty treba same z їh likvidaciї.

Staty vidvažnym

Na ostannok, ljudyni treba vidvažytyś na nadzvyčajno važlyvyj krok: vylizty iz vlasnogo okopu. Nazovni strašno, tam možuť striljaty, tam može buty vijna, tam stiľky vśogo vidbuvajeťsja, ale zalyšytyś v okopi — ce vidmovytyś vid samogo žyttja. Ce vidčuty sebe zaručnykom obstavyn, vidčuty sebe žertvoju vlasnoї slabkosti.

Ščob zberegty cju stijkisť, treba ljubyty. Ljubyty žyttja, radity dribnycjam, dyvytyś u svit i ruhatyś. Ne vidmovljaty sobi u mrijah čerez zovnišni obstavyny, mrijaty i dijaty, vidpovidno do nyh. Ce ti konkretni kroky, jaki možuť dopomogty nam dosjagty vlasnyh goryzontiv. Ale vse rozpočynajeťsja iz osobystoї vidvagy.

Staty psyhologično stijkym ne tak prosto, ale j ne skladno. Treba tiľky počaty pracjuvaty nad soboju. Opysani vyšče kroky — ce lyše verhivka ajsbergu, jaka zdatna napravyty vas na virnyj naprjamok, ale koordynaty zadajete vy.

Tomu prjamo zaraz podumajte, jaki škidlyvi psyhologični zvyčky zavažajuť vam žyty? Jaki zgubni perekonannja zavažajuť vam staty psyhologično syľnymy? I jakyj maleńkyj krok vy možete zrobyty śogodni? Prjamo tut i prjamo zaraz.

📱 Čytajte Na chasi u Facebook i Twitter, pidpysujteś na kanal u Telegram.

Anastasija Pavluško

Redaktorka psyhologičnoї platformy Mindly

Teğy: zdorov'ja, porady

Jakščo vy znajšly pomylku, buď laska, vydiliť fragment tekstu ta natysniť Ctrl Enter.

Dodaty komentar

Takyj e-mail vže zarejestrovano. Skorystujtesja Formoju vhodu abo vvediť inšyj.

Vy vkazaly nekorektni login abo paroľ

Vybačte, dlja komentuvannja neobhidno uvijty.
Šče
Vy čytajete sajt ukraїnśkoju latynkoju. Podrobyci v Manifesti
Hello. Add your message here.

Povidomyty pro pomylku

Tekst, jakyj bude nadislano našym redaktoram: