fbpx
Aa Aa Aa
Aa Aa Aa
Pročytaty vgolos
Zupynyty čytannja

😪 Lini ne isnuje: prokrastynacija ta bar’jery, jaki my ne bačymo

😪 Ліні не існує: прокрастинація та бар'єри, які ми не бачимо

Kožen iz nas inodi vidkladaje spravy ta zavdannja na potim, zapovnjujučy čas natomisť rozvagamy, lyše b ne robyty te, ščo potribno. Ale ščo same provokuje nas robyty tak? Pro ce ta bagato inšogo u doslidženni vid Devon Prajs.
Кожен із нас іноді відкладає справи та завдання на потім, заповнюючи час натомість розвагами, лише б не робити те, що потрібно. Але що саме провокує нас робити так? Про це та багато іншого у дослідженні від Девон Прайс.
Читати кирилицею

Speciaľni možlyvosti

Pročytaty vgolos
Zupynyty čytannja
Kontrastna versija
  Прокрастинація — феномен, який вивчають дуже давно. Серед тих, хто це робить, Девон Прайс — соціальна психологиня, професорка університету Лойоли, Чикаго. Вже протягом восьми років вона — свідок того, як студенти постійно відкладають навчання на потім, не вкладаються у терміни, проґавлюють завдання та навіть не думають щось із цим робити. Чи це просто лінь?. Насамперед Девон цікавлять лише фактори, що керують людиною в певному контексті та ситуації. Якщо студент не виконує завдання, пропускає терміни або не приносить жодних результатів, на це є причина, зазначає Девон. Потрібно зрозуміти, що за фактори стримують цього учня, які потреби для роботи не задовольняються або які бар’єри виникають при навчанні. Завжди є барєри. Визнання цих барєрів — часто є першим кроком до руйнування ледачих моделей поведінки. Девон Прайс. соціальна психологиня. Лінь = прокрастинація?.. Якщо взяти академічне визначення для ліні, то це ніщо інше як звичайна прокрастинація — постійне відкладання завдань на потім. Люди часто звинувачують прокрастинаторів за їхню поведінку. Ви повинні щось робити, але ви цього не робите — це означає, що ви слабоволі, немотивовані та ледачі, чи не так? Психологічні дослідження показали, що прокрастинація — це не наслідок ліні. Коли вам не вдається розпочати проєкт, який вас дуже хвилює, це, як правило, пов’язано або з занепокоєнням про те, що у вас вийде недостатньо гарно, або через те, що ви не знаєте, як найкраще розпочати. Тобто, насправді навпаки — ви ставитеся до завдання занадто відповідально, занадто дбаєте, аби ідеально його виконати. Це — не лінь. Вас немов паралізує страхом невдачі, тому ви навіть не знаєте як розпочати завдання. І це не має нічого спільного з бажанням, мотивацією чи вашою моральною стійкістю. Люди, що постійно зволікають, можуть годинами сидіти перед порожнім документом, при цьому катуючи себе за це. Хоча насправді, саме бажання зробити справу ідеально провокує стрес та ускладнює початок загалом. Але як вирішити цю проблему?. Найкращий варіант — зробити крок назад. Відійти від компютера або того, чим ви займались, і відволіктися на щось приємне, щоби загасити стрес і нервозність. Також дуже часто барєром стає нездатність організувати свою роботу самостійно та поділити масштабний проєкт на низку простіших завдань. Для того, щоб відстежувати прогрес, більшість людей потребує список завдань, календар, щоденник, навчальний план, і бажано, аби хтось все це запропонував. Потребування таких речей не робить людину ледачою. Чим більше її оточення сприйматиме це, тим краще буде всім. Страх, стрес та нервові розлади — наслідки прокрастинації. Дуже часто відкладання справ на потім може привести до поганих наслідків. І мова зараз не про те, що можна не встигнути в дедлайни або про щось забути — часом це все впливає на нас самих. Девон наводить приклад руйнівної сили прокрастинації на досвіді однієї з її студенток. У мене була студентка, яка постійно пропускала заняття. Коли вона все ж приходила, то сиділа на задній парті та мовчала, дивлячись при цьому розгублено, без жодного інтересу в очах. Мої колеги-викладачі часто називали її ледачою. Але я подумала, чому ця студентка так ставиться до навчання? Може краще якось самій це дізнатись?. Девон Прайс. соціальна психологиня. Одного разу Девон вирішила провести особливе заняття. Вона та її студенти обговорювали проблему психічних розладів у людей та їх негативний вплив на життя людей: як депресію дуже часто ототожнюють з лінню, як настрій може змінюватись сам по собі та наскільки несправедливим є ставлення до людей з психічними хворобами. Одразу після заняття та сама студентка, що раніше постійно пропускала навчання, підійшла до Девон та зізналася, що вона бореться з одним із таких захворювань. Їй доводиться приймати спеціальні пігулки, що дуже сильно сповільнюють її сприйняття світу — вона починає трішки тормозити. А якщо їх не приймати, вона в буквальному сенсі не зможе спокійно стояти. Без них вона взагалі не може вийти з дому або висидіти принаймні дві години на парі. Вона поєднувала стаціонарне навчання, підробітки та лікування в той самий час, коли відчувала труднощі в спілкуванні з людьми. Я дуже розлютилась на колег за те, що вони змусили її відчувати себе винною через свої симптоми. Вона зовсім не ледача, вона — справжній супергерой. Девон Прайс. Соціальна психологиня. Протягом багатьох років у цьому самому університеті Девон доводилося стикатись з незліченною кількістю інших учнів, які були недооцінені, оскільки барєри в їхньому житті ніхто не бачив. Серед них був молодий чоловік з ОКР, який завжди пізно приходив на заняття, бо через його розлад він іноді міг застрягти на одному місці. Була молода дівчина, котра перебувала у жорстких стосунках, через що їй щотижня доводилось проходити терапію. Також була дівчина, на яка напав знайомий, але навіть попри це, їй доводилось продовжувати відвідувати уроки з цим знайомим, поки школа розслідувала справу. Тому краще не поспішати називати людину ледачою або безвідповідальною — перш за все необхідно зрозуміти причину такої поведінки та проявити належне співчуття. Чи існує лінь? Ні. Люди ніколи не обирають невдачі чи розчарування. Ніхто не хоче відчувати себе нездатним, апатичним чи неефективним. Не можна дивитись на когось та бачити лише лінь — необхідно приділити увагу деталям. Завжди є пояснення. Завжди є барєри. Якщо хтось вранці не може встати з ліжка — значить, щось змушує відчувати виснаження. Якщо хтось не здав вчасно роботу — значить, щось у завданні незрозуміло. Якщо хтось весь час запізнюється — значить, щось заважає приходити вчасно. Можливо, ви не завжди могли подивитись на поведінку людини з цього боку. Нічого страшного. Тепер ви можете. Лише спробуйте. Девон Прайс. соціальна психологиня. Також раніше ми писали,  як працюють маніпуляції у медіасередовищі на прикладах реклами — медіапсихологія.
Реклама 👇 Замовити

Prokrastynacija — fenomen, jakyj vyvčajuť duže davno. Sered tyh, hto ce robyť, Devon Prajs — sociaľna psyhologynja, profesorka universytetu Lojoly, Čykago.

Vže protjagom vośmy rokiv vona — svidok togo, jak studenty postijno vidkladajuť navčannja na potim, ne vkladajuťsja u terminy, proğavljujuť zavdannja ta naviť ne dumajuť ščoś iz cym robyty.

Čy ce prosto liń?

Nasampered Devon cikavljať lyše faktory, ščo kerujuť ljudynoju v pevnomu konteksti ta sytuaciї.

Jakščo student ne vykonuje zavdannja, propuskaje terminy abo ne prynosyť žodnyh rezuľtativ, na ce je pryčyna, zaznačaje Devon. Potribno zrozumity, ščo za faktory strymujuť ćogo učnja, jaki potreby dlja roboty ne zadovoľnjajuťsja abo jaki bar’jery vynykajuť pry navčanni.

Zavždy je bar'jery. Vyznannja cyh bar'jeriv — často je peršym krokom do rujnuvannja «ledačyh» modelej povedinky

Devon Prajs, sociaľna psyhologynja

Liń = prokrastynacija?

Jakščo vzjaty akademične vyznačennja dlja lini, to ce niščo inše jak zvyčajna prokrastynacija — postijne vidkladannja zavdań na potim.

Ljudy často zvynuvačujuť prokrastynatoriv za їhnju povedinku. Vy povynni ščoś robyty, ale vy ćogo ne robyte — ce označaje, ščo vy slabovoli, nemotyvovani ta ledači, čy ne tak?

Psyhologični doslidžennja pokazaly, ščo prokrastynacija — ce ne naslidok lini. Koly vam ne vdajeťsja rozpočaty projekt, jakyj vas duže hvyljuje, ce, jak pravylo, pov’jazano abo z zanepokojennjam pro te, ščo u vas vyjde «nedostatńo garno», abo čerez te, ščo vy ne znajete, jak najkrašče rozpočaty. Tobto, naspravdi navpaky — vy stavytesja do zavdannja zanadto vidpovidaľno, zanadto dbajete, aby ideaľno jogo vykonaty.

Ce — ne liń

Vas nemov paralizuje strahom nevdači, tomu vy naviť ne znajete jak rozpočaty zavdannja. I ce ne maje ničogo spiľnogo z bažannjam, motyvacijeju čy vašoju moraľnoju stijkistju.

Ljudy, ščo postijno zvolikajuť, možuť godynamy sydity pered porožnim dokumentom, pry ćomu katujučy sebe za ce. Hoča naspravdi, same bažannja zrobyty spravu ideaľno provokuje stres ta uskladnjuje počatok zagalom.

Ale jak vyrišyty cju problemu?

Najkraščyj variant — zrobyty krok nazad. Vidijty vid komp’jutera abo togo, čym vy zajmalyś, i vidvoliktysja na ščoś pryjemne, ščoby zagasyty stres i nervoznisť.

Takož duže často bar’jerom staje nezdatnisť organizuvaty svoju robotu samostijno ta podilyty masštabnyj projekt na nyzku prostišyh zavdań. Dlja togo, ščob vidstežuvaty progres, biľšisť ljudej potrebuje spysok zavdań, kalendar, ščodennyk, navčaľnyj plan, i bažano, aby htoś vse ce zaproponuvav.

Potrebuvannja takyh rečej ne robyť ljudynu ledačoju. Čym biľše її otočennja spryjmatyme ce, tym krašče bude vsim.

Strah, stres ta nervovi rozlady — naslidky prokrastynaciї

Duže často vidkladannja sprav na potim može pryvesty do poganyh naslidkiv. I mova zaraz ne pro te, ščo možna ne vstygnuty v dedlajny abo pro ščoś zabuty — časom ce vse vplyvaje na nas samyh.

Devon navodyť pryklad rujnivnoї syly prokrastynaciї na dosvidi odnijeї z її studentok.

U mene bula studentka, jaka postijno propuskala zanjattja. Koly vona vse ž pryhodyla, to sydila na zadnij parti ta movčala, dyvljačyś pry ćomu rozgubleno, bez žodnogo interesu v očah. Moї kolegy-vykladači často nazyvaly її ledačoju. Ale ja podumala, čomu cja studentka tak stavyťsja do navčannja? Može krašče jakoś samij ce diznatyś?

Devon Prajs, sociaľna psyhologynja

Odnogo razu Devon vyrišyla provesty osoblyve zanjattja. Vona ta її studenty obgovorjuvaly problemu psyhičnyh rozladiv u ljudej ta їh negatyvnyj vplyv na žyttja ljudej: jak depresiju duže často ototožnjujuť z linnju, jak nastrij može zminjuvatyś sam po sobi ta naskiľky nespravedlyvym je stavlennja do ljudej z psyhičnymy hvorobamy.

Odrazu pislja zanjattja ta sama studentka, ščo raniše postijno propuskala navčannja, pidijšla do Devon ta ziznalasja, ščo vona boreťsja z odnym iz takyh zahvorjuvań. Їj dovodyťsja pryjmaty speciaľni pigulky, ščo duže syľno spoviľnjujuť її spryjnjattja svitu — vona počynaje trišky «tormozyty». A jakščo їh ne pryjmaty, vona v bukvaľnomu sensi ne zmože spokijno stojaty. Bez nyh vona vzagali ne može vyjty z domu abo vysydity prynajmni dvi godyny na pari.

Vona pojednuvala stacionarne navčannja, pidrobitky ta likuvannja v toj samyj čas, koly vidčuvala trudnošči v spilkuvanni z ljuďmy. Ja duže rozljutylaś na koleg za te, ščo vony zmusyly її vidčuvaty sebe vynnoju čerez svoї symptomy. Vona zovsim ne ledača, vona — spravžnij supergeroj

Devon Prajs, Sociaľna psyhologynja

Protjagom bagaťoh rokiv u ćomu samomu universyteti Devon dovodylosja stykatyś z nezličennoju kiľkistju inšyh učniv, jaki buly nedoocineni, oskiľky bar’jery v їhńomu žytti nihto ne bačyv.

Sered nyh buv molodyj čolovik z OKR, jakyj zavždy pizno pryhodyv na zanjattja, bo čerez jogo rozlad vin inodi mig zastrjagty na odnomu misci. Bula moloda divčyna, kotra perebuvala u žorstkyh stosunkah, čerez ščo їj ščotyžnja dovodyloś prohodyty terapiju. Takož bula divčyna, na jaka napav znajomyj, ale naviť popry ce, їj dovodyloś prodovžuvaty vidviduvaty uroky z cym znajomym, poky škola rozsliduvala spravu.

Tomu krašče ne pospišaty nazyvaty ljudynu ledačoju abo bezvidpovidaľnoju — perš za vse neobhidno zrozumity pryčynu takoї povedinky ta projavyty naležne spivčuttja.

Čy isnuje liń? Ni

Ljudy nikoly ne obyrajuť nevdači čy rozčaruvannja.

Nihto ne hoče vidčuvaty sebe nezdatnym, apatyčnym čy neefektyvnym. Ne možna dyvytyś na kogoś ta bačyty lyše liń — neobhidno prydilyty uvagu detaljam. Zavždy je pojasnennja. Zavždy je bar’jery.

Jakščo htoś vranci ne može vstaty z ližka — značyť, ščoś zmušuje vidčuvaty vysnažennja. Jakščo htoś ne zdav včasno robotu — značyť, ščoś u zavdanni nezrozumilo. Jakščo htoś veś čas zapiznjujeťsja — značyť, ščoś zavažaje pryhodyty včasno.

Možlyvo, vy ne zavždy mogly podyvytyś na povedinku ljudyny z ćogo boku. Ničogo strašnogo. Teper vy možete. Lyše sprobujte

Devon Prajs, sociaľna psyhologynja

Takož raniše my pysaly,  jak pracjujuť manipuljaciї u mediaseredovyšči na prykladah reklamy — mediapsyhologija.

📱 Čytajte Na chasi u Facebook i Twitter, pidpysujteś na kanal u Telegram.

Jakščo vy znajšly pomylku, buď laska, vydiliť fragment tekstu ta natysniť Ctrl Enter.

Dodaty komentar

Takyj e-mail vže zarejestrovano. Skorystujtesja Formoju vhodu abo vvediť inšyj.

Vy vkazaly nekorektni login abo paroľ

Vybačte, dlja komentuvannja neobhidno uvijty.

1 komentar

spočatku novi
za rejtyngom spočatku novi za hronologijeju
1
Олександр

Чудова стаття. Було цікаво та корисно почитати! Дякую😉

Šče
Vy čytajete sajt ukraїnśkoju latynkoju. Podrobyci v Manifesti
Hello. Add your message here.

Povidomyty pro pomylku

Tekst, jakyj bude nadislano našym redaktoram: